A psicologia pode ajudar a tratar a insônia?
Quem sofre de insônia tem dificuldades para dormir, o que provoca cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração. Mas quais são as causas deste problema?
O sono é um momento revigorante, em que o corpo se relaxa, descansa das atividades do dia e reúne forças para a nova jornada. Mas há pessoas que têm dificuldades de ter uma noite tranquila de sono, porque demoram muito a adormecer e, quando isso acontece, nunca é contínuo.
Trata-se de um quadro de distúrbio do sono, popularmente conhecido como insônia. Neste artigo falaremos das causas deste problema e como é possível enfrentá-lo. Confira!
Quais são as causas da insônia?
Os episódios de insônia podem ser provocados pelo consumo excessivo de substâncias como café, nicotina e outros estimulantes. Também podem aparecer se a pessoa tem o costume de comer muito tarde e em grandes quantidades.
A insônia pode ainda ser efeito colateral do consumo de determinados medicamentos, entre eles remédios para controle da pressão, antialérgicos e antidepressivos.
Mas a maior parte dos casos de insônia tem sua origem em outros problemas, especialmente depressão, ansiedade e stress.
Vale lembrar que os distúrbios do sono são ainda mais comuns em idosos, que com o passar dos anos vão diminuindo a quantidade de atividade diária, tendo mais tempo livre para as sonecas durante o dia, o que contribui para uma noite mal dormida.
Quais as consequências da insônia?
Quem não consegue dormir bem tem seu ritmo biológico alterado. Os primeiros sintomas a aparecer são cansaço diurno, falta de energia e mal humor. Mas há ainda outras consequências:
- dores de cabeça
- dificuldade de concentração
- problemas gastrointestinais
- irritabilidade
- ansiedade
- risco de acidentes
Quem tem distúrbio do sono pode ser dividido em dois grandes grupos: os que sofrem de excitação mental e o que sofrem excitação somática (o corpo é agitado). Exercícios para respiração e técnicas de relaxamento são uma ótima opção para amenizar os problemas de insônia em ambos os casos.
Como tratar a insônia?
Em casos crônicos é fundamental o acompanhamento médico. O paciente precisará da ajuda de medicamentos para recuperar um padrão de sono saudável.
O suporte de um psicólogo especializado em distúrbios do sono, entretanto, é indispensável para atacar todos os sintomas que provocam a insônia, já que, na maioria dos casos, são de fundo psíquico.
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Fotos (ordem de aparição): por Alyssa L. Miller e bark (Flickr)
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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Nunca imaginei que a psicologia poderia ajudar no tratamento da insônia.