Descrição
Psicóloga Clínica em Niterói
Olá, meu nome é Fernanda Pacheco sou psicóloga clínica em Niterói. Eu trabalho com a terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma abordagem eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade, entre outras questões emocionais e comportamentais.
A TCC se baseia na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Quando temos pensamentos negativos, eles podem levar a sentimentos e comportamentos negativos. Por exemplo, se acreditamos que somos incapazes de realizar uma tarefa, podemos nos sentir ansiosos e evitar essa tarefa.
A TCC ajuda as pessoas a identificar e mudar esses padrões de pensamento negativo. Através da reestruturação cognitiva, aprendemos a desafiar nossos pensamentos negativos e substituir por pensamentos mais positivos e realistas.
Eu atendo crianças, adolescentes e adultos, presencialmente e online. Meu objetivo é ajudar meus pacientes a desenvolverem habilidades de enfrentamento para lidar com situações desafiadoras, e promover o bem-estar emocional.
Reestruturação cognitiva
A reestruturação cognitiva é uma técnica da TCC que ajuda as pessoas a identificar e mudar seus pensamentos negativos. Para fazer isso, seguimos os seguintes passos:
Identifique o pensamento negativo: O primeiro passo é identificar o pensamento negativo que está causando o problema. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade social pode pensar "Eu vou falar besteira e todo mundo vai me julgar".
Questione o pensamento negativo: Em seguida, devemos questionar o pensamento negativo para verificar se ele é realmente verdadeiro. Por exemplo, é possível que a pessoa com ansiedade social não fale besteira e que as pessoas não a julguem.
Substitua o pensamento negativo por um pensamento mais positivo: Finalmente, devemos substituir o pensamento negativo por um pensamento mais positivo e realista. Por exemplo, a pessoa com ansiedade social pode pensar "Eu vou tentar o meu melhor e, mesmo que eu fale besteira, não é o fim do mundo"
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