5 bons motivos para praticar o mindfulness

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Artigo revisado pelo Comitê de MundoPsicologos

É muito importante saber criar momentos para descansar e reduzir o stress, já que isso impacta positivamente no sistema imunitário. Sabia que, com o mindfulnes, fica todavia mais fácil?

7 Ago 2019 · Leitura: min.
5 bons motivos para praticar o mindfulness

Está comprovado! Para funcionar corretamente, nosso corpo e mente necessitam de tempo para descansar, para sair da rotina... tempo para viajar, fazer exercício, desfrutar das pequenas coisas. Isso é fundamental para manter em dia o bem-estar físico e emocional, para liberar as tensões e preocupações, para deixar de lado o stress acumulado durante as longas semanas de trabalho e/ou estudo.

Entretanto, cada dia está mais difícil conseguir se liberar da carga de stress que vamos arrastando pelo cotidiano, tanto que até os finais de semana ou férias podem ser mais angustiantes que positivos.

Chegados a este ponto, é momento de colocar um ponto final nos maus hábitos e estabelecer outros, que tragam benefícios para corpo e mente. Preparada/o para começar o treinamento?

Uma investigação divulgada recentemente pela Universidade de Havard (EUA) aponta que aliar meditação aos momentos de descanso e férias, potencializa os efeitos positivos:

  • redução de stress a curto prazo
  • melhora no sistema imunológico

"Dois minutos diários de meditação já seriam suficientes para começar a notar os primeiros efeitos positivos", declara o criador do aplicativo de meditação mindfulness Petit BamBou.

A seguir, listamos cinco bons motivos para começar a meditar:

1) Aproveitar mais os momentos

Não há melhor momento que o aqui e agora. Não importa se você está na praia, pelas montanhas ou em casa, uma meditação cuidadosa pode te ajudar a desfrutar mais de cada minuto! Te ajuda a desconectar dos processos automatizados intrínsecos, que estão acontecendo a seu redor independente do que você faça. Pare, respire, experiemente, sinta... use seus cinco sentidos para tomar consciência do momento presente.

2) Melhorar a qualidade do seu sono

De 25% a 35% da população adulta tem problemas de insônia transitória como consequência do stress e das preocipações diárias. Dormir mais e melhor costuma ser um dos objetivos que estabelecemos para os finais de semana e férias. A equipe de Petit BamBou recomenda:

"10 minutos antes de dormir, concentre-se na sua respiração, pense somente nela. É uma forma simples de alcançar um estado emocional de tranquilidade e paz interior, que pemitirá dormir mais rápido e melhor."

3) Melhorar o estado de ânimo

O stress, a tensão, a ansiedade, a dor e outras emoções pesam no seu emocional, mas também no seu condicionamento físico, podendo, inclusive, ser a causa de doenças que provocam problemas cutâneos, coronários e digestivos. Com o mindfulness fica mais fácil recarregar as pilhas, aprender novos recursos para reconhecer essas emoções e como canalizá-las para melhorar a sua qualidade de vida.

4) Manter relações harmoniosas

Ainda que você sonhe com ter momentos de descanso e tranquilidade numa ilha deserta ou num lugar isolado de tudo e de todos, o mais provável é que você tenha que compartí-los com familiares e amigos. Somos seres sociais, mas é verdade que nossas relações pessoas (amizade, amor, trabalho, família, etc.) nem sempre são como o esperado. 

Você não tem o poder de mudar as pessoas que estão a seu redor, mas pode, sim, mudar sua atitude para com eles. Use a meditação para ganhar tranquilidade interior e extravazá-la, sendo agente de mudança entre amigos e familiares, e na volta ao trabalho.

5) Para ser mais feliz?

Como anunciou Aristóteles, "A felicidade depende de nós mesmos." Não é algo que se possa presentear, nem se condiciona por quem ou pelo que está ao nosso redor.

Depois do comentado, fica aqui o convite para começar a praticar o mindfulness e comprovar os benefícios que uma atitude centrada na atenção plena pode desencadear.  

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