5 dicas para lidar com a ejaculação precoce

Se para muita gente falar de sexo é um tabu, imagina então falar sobre algum problema ou disfunção ligado ao desempenho sexual? Ainda mais para os homens, que precisam lidar com uma "cobrança social" pela virilidade e pelo notável desempenho na cama.

Um dos grandes vilões continua sendo a ejaculação precoce, que pode ter causas psicológicas ou fisiológicas. Quem tem esse problema, acaba por atingir o orgasmo muito mais rápido que o esperado, impedindo que a(o) parceira(o) alcance a mesma sensação de prazer.

Não cumprir as expectativas, mesmo que por um problema fisiológico, acaba sendo uma experiência traumática, que, sem o devido tratamento, dificulta futuras relações e impede a pessoa de viver sua sexualidade de forma plena e feliz.

Para quem enfrenta um problema da ejaculação precoce, preparamos cinco dicas importantes para lidar com a situação de uma forma mais positiva. Confira!

1) Invista em autoconhecimento

Independente dos desencadeadores da ejaculação precoce - físicos, psicológicos ou ambos, é muito importante que você conheça seu corpo, os sinais de prazer, mas também de ansiedade. Porque só é possível controlar algo que se conhece.

Neste sentido, a masturbação é uma grande aliada, ao permitir conhecer melhor todo o processo de excitação, sem a pressão de ter que satisfazer a outra pessoa.

2) Dê a devida importância às preliminares

Como o jogo sexual tem ritmos diferentes para homem e mulher, aumentar o tempo dedicado às preliminares ajuda a sincronizar o ápice da excitação.

Além disso, uma estratégia para retrasar a ejaculação é o "parar e começar". Quando o homem estiver quase atingindo o orgasmo, é preciso parar a estimulação por cerca de 30 segundos, para então recomeçar.

3) Aceite que a duração do sexo não determina a qualidade

Essas conversas de amigos, de mesa de bar, em que todos falam sobre seu melhor desempenho na cama, na maioria das vezes, não passam de conto. Apesar de tudo que se diz por aí, é preciso entender que uma relação sexual "normal" dura, em média, 15-20 minutos.

Ter isso presente ajuda a diminuir a ansiedade e o peso das expectativas. Mais que o tempo, conta o quanto você conhece seu corpo e o da parceira, para fazer com que este momento de intimidade seja bom para os dois.

4) Evite situações estressantes

É muito importante escolher o momento propício para o sexo, sem pressa e sem estar sujeito a interrupções. Planejar ajuda a diminuir a ansiedade e este já é o primeiro passo para que tudo funcione como o esperado.

5) Faça terapia sexual

Vários são os fatores que influenciam num quadro de ejaculação precoce, acentuando os sintomas, aumentando a frustração e dificultando as relações. O grande segredo é não tentar resolver este problema sozinho.

Contar com o acompanhamento de um psicólogo especializado em sexualidade permite à pessoa ver todos os matizes do problema e encontrar formas de superá-lo, inclusive recorrendo a um tratamento multidisciplinar se há necessidade de uso de medicamentos.

Fotos: por MundoPsicologos.com

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