Glossofobia: o medo de falar em público
A causa da glossofobia é desconhecida, porém é possível que seja reflexo de eventos traumáticos que a pessoa tenha vivenciado no passado. Saiba mais neste artigo.
Você sabia que a glossofobia pode afetar inclusive pessoas extrovertidas? O medo de falar em público é bastante comum e em casos extremos a pessoa pode até "congelar" no momento de falar em público, gerando um desconforto e constrangimento imenso e até mesmo danos na carreira por conta da dificuldade.
A glossofobia não é simplesmente sentir um frio na barriga quando precisa participar de uma reunião, apresentar um trabalho na faculdade, dar uma conferência ou enfrentar uma platéia: é muito além disso. Os sintomas são muito mais intensos: a pessoa entra em "pânico" e não é capaz de transmitir sua mensagem.
Quer saber mais sobre as causas da glossofobia? Neste artigo falamos mais sobre o tema, e compartilhamos dicas para enfrentar esse tipo de fobia.
As causas da glossofobia
Apesar de não existir uma causa bem definida para o medo de falar em público, os psicólogos acreditam que a glossofobia nasce de uma situação traumática do passado, que pode ter sido experimentada ainda na infância ou mesmo na vida adulta.
A maioria das pessoas que têm essa fobia costuma reagir com evitação, ou seja, a forma de enfrentamento é fugir ao máximo de todas aquelas situações que a exponham e a obriguem falar em público. Isso acaba agravando a ansiedade sentida, e com o tempo o nervosismo dá lugar ao pânico.
Ainda conforme os especialistas, há algumas características ques as pessoas que têm glossofobia costumam compartilhar: baixa autoestima, mania de perfeccionismo, busca constante por aprovação e medo ao fracasso.
Os sintomas da glossofobia
A pessoa que tem glossofobia sente diferentes sintomas quando exposta ao fator estressor. A intensidade dos mesmos e a forma como se combinam pode variar dependendo da gravidade de cada caso.
Os principais sintomas físicos do medo de falar em público são:
- aumento da frequência cardíaca
- sensação de boca seca
- sudorese
- tremedeira
- aumento da pressão arterial
- náuseas e vômito
- sensação de desfalecimento
- tensão muscular, especialmente na região do pescoço e costas
- voz fraca e trêmula
- pupilas dilatadas
Os principais sintomas psicológicos do medo de falar em público são:
- ansiedade
- frustração
- stress
- sensação de pânico
- medo de perder a linha de raciocínio
- medo de parecer tolo
- medo de julgamentos
Como tratar a glossofobia?
Como se trata de um medo intenso, extremamente difícil de controlar, é importante que a pessoa busque a ajuda de um psicólogo especializado em fobias para não só enfrentar os sintomas, como também para trabalhar as situações que disparam a glossofobia. Sem isso, é quase impossível superar um problema assim, pois você precisa encontrar os mecanismos para ressignificar o possível trauma.
Porém é importante que a pessoa tenha consciência de que pode ajudar no enfrentamento à glossofobia com pequenas atitudes:
- reconheça o seu medo e fale dele. Esse é o primeiro passo para "materializar" a fobia, reconhecê-la como um problema real e encontrar vias de superação.
- busque pequenas formações e cursos na área de comunicação e expressão oral. No início, pode ser bastante incômodo, mas você precisa entender quais técnicas ajudam você a se sentir mais seguro na hora de falar em público e, sobretudo, transparecer essa segurança.
- faça simulações de palestras, conferências, etc., para familiares e amigos O treinamento é fundamental para que você comece se sentir menos incomodado com esse tipo de exposição.
- prepare com antecedência sempre que tenha que fazer algum tipo de apresentação pública, e uma dica para manter a calma é respirar fundo antes de começar e evitar olhar diretamente nos olhos da plateia.
Além disso, você pode recorrer a ervas naturais e técnicas de meditação e controle de respiração para controlar a ansiedade.
Fotos: MundoPsicologos.com
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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Obgda pelo texto. Identifiquei muito com a situação exposta.