Crise no relacionamento: dicas para superá-la

Crises fazem parte de qualquer convivência, seja duradoura ou não. Por isso é importante saber enfrentá-las de forma positiva, evitando colocar em risco a satisfação de ambos com o relacionamento e o vínculo que vocês mantêm um com o outro.

Apesar de que cada relação é única, há momentos que costumam supor um desafio para todos os casais:

• o primeiro ano de casamento
• o nascimento do primeiro filho
• a crise dos 7 anos
• a crise dos 40
• a crise no ninho vazio, com a saída dos filhos de casa

Para não deixar que a rotina e as dificuldades acabem por destruir a harmonia, é importante fortalecer a comunicação entre o casal, além de estar atento aos primeiros sinais de que algo vai mal.

Os principais sinais de alerta

Não se trata de se transformar em uma pessoa com obsessão pela felicidade, já que qualquer relacionamento tem seus altos e baixos. Porém é importante saber quando agir, para evitar que a alegria da convivência se enfraqueça. Para isso, pense que:

• comportamentos mais extremos costumam ser indício de stress prolongado. Isso aumenta a vulnerabilidade do parceiro/a na relação;
• as queixas contínuas não devem ser ignoradas, porque elas podem ser sintoma de insatisfação, bem calibrada ou não;
• posturas defensivas e evasivas são sinais de desconforto;
• falta de toque (não necessariamente sexual) permite que o distanciamento vá se instalando aos poucos.

Como superar uma crise no relacionamento

O primeiro passo para ser capaz de superar uma crise e recuperar a harmonia no relacionamento é justamente acreditar que isso é possível. Muitas vezes, o nervosismo e a desilusão têm um efeito extremamente negativo na rotina, porque dão mais força aos problemas e dificultam encontrar soluções viáveis.

Psicólogos especializados em terapia de casal recomendam aproveitar cada conversa, cada discussão, para reafirmar o compromisso com o relacionamento, seja por palavras, gestos ou ações concretas. No final das contas, o principal combustível para uma relação bem-sucedida é que ambos se sintam queridos e respeitados.

Além disso, você pode colocar em prática uma série de comportamentos que ajudarão a blindar a conexão que existe entre vocês:

• mostre interesse pela vida e rotina do seu parceiro/a, e saiba escutar;
• seja uma pessoa aberta quando se trata de emoções e sentimentos, permitindo que haja uma troca sincera e autêntica;
• saiba respeitar a individualidade do seu parceiro/a e permita que ambos tenham a oportunidade de cultivar os momentos com amigos e família, sem a necessidade de estar em casal o tempo todo;
• compartilhe atividades e planos, porque é muito saudável para o relacionamento o exercício de tomar decisões de forma conjunta;
• crie o hábito de celebrar pequenas conquistas e, por que não, comemorar sem que haja um motivo aparente para isso, já que estar juntos é o que realmente importa;
• reserve momentos para estar a sós, sem fazer outra coisa que não seja desfrutar da companhia um do outro.

E, sempre que necessário, não tenha medo de pedir ajuda a um psicólogo especializado em problemas de casal.

Fotos: MundoPsicologos

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