A psicologia pode ajudar a tratar a insônia?

O sono é um momento revigorante, em que o corpo se relaxa, descansa das atividades do dia e reúne forças para a nova jornada. Mas há pessoas que têm dificuldades de ter uma noite tranquila de sono, porque demoram muito a adormecer e, quando isso acontece, nunca é contínuo.

Trata-se de um quadro de distúrbio do sono, popularmente conhecido como insônia. Neste artigo falaremos das causas deste problema e como é possível enfrentá-lo. Confira!

Quais são as causas da insônia?

Os episódios de insônia podem ser provocados pelo consumo excessivo de substâncias como café, nicotina e outros estimulantes. Também podem aparecer se a pessoa tem o costume de comer muito tarde e em grandes quantidades.

A insônia pode ainda ser efeito colateral do consumo de determinados medicamentos, entre eles remédios para controle da pressão, antialérgicos e antidepressivos.

Mas a maior parte dos casos de insônia tem sua origem em outros problemas, especialmente depressão, ansiedade e stress.

Vale lembrar que os distúrbios do sono são ainda mais comuns em idosos, que com o passar dos anos vão diminuindo a quantidade de atividade diária, tendo mais tempo livre para as sonecas durante o dia, o que contribui para uma noite mal dormida.

Quais as consequências da insônia?

Quem não consegue dormir bem tem seu ritmo biológico alterado. Os primeiros sintomas a aparecer são cansaço diurno, falta de energia e mal humor. Mas há ainda outras consequências:

• dores de cabeça
• dificuldade de concentração
• problemas gastrointestinais
• irritabilidade
• ansiedade
• risco de acidentes

Quem tem distúrbio do sono pode ser dividido em dois grandes grupos: os que sofrem de excitação mental e o que sofrem excitação somática (o corpo é agitado). Exercícios para respiração e técnicas de relaxamento são uma ótima opção para amenizar os problemas de insônia em ambos os casos.

Como tratar a insônia?

Em casos crônicos é fundamental o acompanhamento médico. O paciente precisará da ajuda de medicamentos para recuperar um padrão de sono saudável.

O suporte de um psicólogo especializado em distúrbios do sono, entretanto, é indispensável para atacar todos os sintomas que provocam a insônia, já que, na maioria dos casos, são de fundo psíquico.

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Fotos (ordem de aparição): por Alyssa L. Miller e bark (Flickr)

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