O que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono que prejudica a capacidade de dormir ou de permanecer adormecido durante o período correspondente ao sono. Quem tem insônia, acaba não dormindo o tempo necessário para acordar bem disposto e se sentir revigorado, sofrendo com as consequências de uma noite mal dormida.
O distúrbio é caracterizado pela sua recorrência, manifestandose seguidamente, e não de forma pontual. Ao perceber a insônia, a pessoa passa a desenvolver medos e ansiedades relacionados ao sono, o que dificulta o processo de dormir e gera um círculo vicioso. No entanto, o problema pode ter solução e mais de 90% dos usuários de MundoPsicologos estão satisfeito com o tratamento contra a insônia
Quais são as causas e as consequências da insônia?
As causas da insônia podem ser de ordem psicológica ou condições médicas. Stress, ansiedade, depressão e stress póstraumático são transtornos que podem levar ao distúrbio do sono. Outras causas relacionadas à insônia são:
- Doenças como insuficiência cardíaca, artrite, Alzheimer, etc
- Problemas respiratórios
- Problemas emocionais
- Mudança na rotina
- Realização de atividades estimulantes antes de dormir
- Consumo de cafeína, álcool e nicotina
- Uso de medicamentos
As consequências da insônia são prejudiciais para a saúde física e mental, em função da falta de um sono reparador. Quem tem dificuldade em dormir sente falta de energia, começando o dia já cansado. Também tem mudanças de humor repentinas, dificuldade de concentração e ansiedade, comprometendo a sua qualidade de vida.
Quais são os sintomas da insônia?
Os sintomas da insônia são, principalmente, dificuldade para dormir e de permanecer adormecido, além de acordar várias vezes durante a noite ou despertar muito cedo. Outros sinais são:
- sentir-se continuamente cansado
- sonolência diurna
- dificuldade de concentração
- irritabilidade
- ansiedade
- dores de cabeça
- problemas gastrointestinais
Que tipos de insônia existem?
Os tipos são classificados de acordo com o tempo de duração e frequência: insônia transitória, aguda e crônica. Em todos os casos, existe a dificuldade em dormir e o sono de má qualidade.
No caso da insônia transitória costuma durar menos de 4 semanas e é provocada por fatores isolados, como o acontecimento de um evento importante. A pessoa não consegue dormir pela ansiedade e expectativa provocadas por esse evento. Depois de horas acordada pensando nessa questão, finalmente, consegue adormecer.
A insônia aguda dura entre 4 e 6 semanas e também é provocada por questões emocionais. No entanto, nesse caso o distúrbio é mais intenso e há a dificuldade de manter um sono reparador. A pessoa também sofre com dores de cabeça, problemas de concentração e falta de energia. A insônia crônica dura mais de 6 semanas e é a mais grave de todas. Além da dificuldade de adormecer, o sono não é tranquilo e a pessoa acorda bem mais cedo do que o planejado, sem conseguir voltar a dormir.
Como é a insônia na gravidez?
A insônia na gravidez costuma atingir as gestantes no terceiro trimestre de gestação, após os primeiros meses caracterizados pela sonolência. O transtorno do sono pode ser causado por diferentes fatores, como alterações hormonais, ansiedade, stress ou, ainda, problemas emocionais.
Para combater a insônia na gravidez, é recomendado dormir sempre à mesma hora e em ambiente tranquilo, adotando, ainda, uma dieta equilibrada sem bebidas estimulantes perto da hora de dormir.
Quais são os tratamentos para a insônia?
Os tratamentos para a insônia podem ser conduzidos por um psicólogo, com o objetivo de tratar as causas do distúrbio e indicar técnicas para combater o distúrbio. O processo pode ainda ser complementado com medicamentos, recomendados por um psiquiatra, buscando diminuir sintomas de ansiedade e depressão.
É importante também conversar com pessoas que sofriam com o distúrbio do sono e que conseguiram vencêlo. No nosso fórum há diversas pessoas compartilhando seus casos e contando como conseguiram tratar a insônia.
Quem pode te ajudar com a insônia?
Sabe o que causa a insônia é o primeiro passo para se livrar dela. O problema é que existe uma infinidade de causas possíveis para o problema, sendo que algumas podem ser facilmente resolvidas enquanto outras, infelizamente, precisam de um tratamento mais complexo. Um dos primeiros passos a ser tomado é consultar um psicólogo, o qual poderá verificar se o distúrbio é causado por alguma questão emocional ou outros fatores como, por exemplo, maus hábitos e até mesmo algum transtorno físico e mental.
Nesse caso, serão recomendadas sessões de psicoterapia para compreender e tratar as causas, além de aprender técnicas para dormir bem.
No nosso site você encontrará profissionais especializados no tratamento do distúrbio do sono. Lembrese de que o importante é buscar ajuda o quanto antes, já que a insônia pode afetar a saúde física e mental e prejudicar a qualidade de vida.
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