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Tenho problemas em dormir à noite. O que fazer?

Feita por >Showley silva da costa · 25 abr 2016 Insônia

Bom dia! Tenho problemas em dormir à noite e somente sinto sono com o dia quase amanhecendo. O que pode ser? Como resolver isso?

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A melhor resposta 26 ABR 2016

Bom dia, pode ser um problema com seu relógio biológico, algumas medidas podem ser tomadas caso não resolva busque a ajuda de um profissional para descobrir as causas reais.
1) Só vá para a cama quando estiver com sono;
2) faça algum tipo de relaxamento antes de fechar os olhos para dormir;
3) quando fechar os olhos pense na melhor coisa que aconteceu na sua vida, veja os detalhes ( ajuda a relaxar)
4) se não conseguir dormir, não vá dormir depois das 5 hs. Levante e faça as coisas do seu dia sem dormir nesse período, quando chegar a noite terá sono.

Como disse se essas medidas não resolverem ( em uma semana) procure um profissional .

Elizabeth Barbosa Psicólogo em São Paulo

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18 MAI 2016

Olá Showley tudo bem?
Um adica para dormir bem anoite é você se preparar para dormir um banho, um chá, comer coisas leves podem ajudar na hora do sono, você pode até colocar uma musica gostosa que acalma ou até mesmo, respirar bem profundo por 6 ou 6 vezes vai ajudar a relaxar, pensar nas coisas boas que aconteceram no seu dia podem ajudar a sentir mais sono. Se caso você tentar e ainda não conseguir dormir, procure ver quantos dias da semana que você fica sem dormir se forem mais que 3 ou 4 é bom você procurar ajuda psicológica você pode estar com insônia.
Abraço Valquiria Gasparin

Anônimo-284951 Psicólogo em Chapecó

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27 ABR 2016

A insônia pode estar ligada a vários fatores que são oriundos desse sintoma; então, não há outra resposta senão ir procurar um psicanalista para falar sobre esse transtorno, dentre outras questões que (não obstante) vão se agregando. Aqui mesmo há vários profissionais da tua região que poderiam te tratar.espero ter te ajudado.

Julio Cesar Spehar Psicólogo em Santo André

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27 ABR 2016

shoeley!!!!!! saudaçoes!!!! esta insonia tem uma origem,ok? atraves da hipnose vc pode chegar ás origens e passar á dormir muito bem. procure um hipnologo,ok? sou sandra elena carosio-psicologa-sexologa-hipnologa

Sandra Elena Carosio Psicólogo em São José do Rio Preto

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26 ABR 2016

Boa noite.
Precisamos investigat sua rotina, após uma entrevista minuciosa, poderemos trabalhar algumas hipóteses.
Néia Armando

Psicóloga Valdineia S. Armando Psicólogo em Barueri

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26 ABR 2016

Boa tarde Showley. Cada caso é um caso. Sugiro que você procure ajuda profissional. Um especialista em problemas do sono e um psicólogo que vai, juntamente com você, trabalhar essa questão. Falta de sono pode ser provocada por fatores variados e, portanto, não dá para dizer o que fazer sem uma avaliação individualizada. Espero ter ajudado.

Psicóloga Joélia Santos Psicólogo em Salvador

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26 ABR 2016

Hora de dormir é hora de se desligar. Portanto, é essencial educar-se mentalmente e deixar as preocupações de lado - durante a noite nada se resolve ou se modifica. Com a mente descansada, é mais fácil encontrar boas soluções.
Alguns tipos de insônia acontencem por causa de estresses, ansiedades, problemas mal resolvidos, dessa forma a pessoa tende a ficar com a mente ocupada e não consegue relaxar.
A dificuldade para dormir é caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo na vida do indivíduo. Evite o consumo de álcool à noite. Evite ingerir cafeína pelo menos 8 horas antes de dormir. Pare de fumar.
Estabeleça um horário regular para dormir, não vá para a cama se não estiver com sono. Não use o quarto para outras atividades além de dormir. Uma vez deitado, use a criatividade e técnicas de relaxamento para acalmar a mente. Evite permanecer na cama por longos períodos de tempo enquanto estiver acordado ou deitar-se por causa de tédio. Não passe muito tempo a ler ou a ver televisão na cama, pois o corpo acostuma-se a permanecer desperto mesmo estando deitado.Pratique exercícios regularmente, mas não nas duas horas antes de ir para a cama. O sexo pode induzir o sono naturalmente e é útil a muitas pessoas. Evite transtornos emocionais ou situações stressantes antes de ir para a cama.
Espero ter auxiliado.
Um abraço

Branca Marques Thome Psicólogo em Manaus

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26 ABR 2016

Olá, oriento você a buscar um Psicologo, onde poderá dar inicio no processo psicoterápico, atualmente trabalho com a Técnica de Jacobson, é um relaxamento progressivo muscular, muito utilizado em pacientes com transtornos ansiosos e insonia leve e grave.

Clínica de Psicologia Tiago Moreno Psicólogo em Votuporanga

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26 ABR 2016

Qd há troca de relógio biológico, do sistema de sono, nosso ritmo circadiano fica alterado, tem haver muito com muitas produções diferenciadas do organismo, supra renal na acupuntura, produção de cortisona fora de hora, estado inflamatório principalmente doença celíaca. Falo por organicamente e psiquicamente pode estar associado a alguma preocupação.
A atenção deve ser minuciosa antes de tomar medicação.

Clínica de Bem Estar Psicólogo em Guarulhos

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26 ABR 2016

Boa noite! Oriento que busque atendimento com especialista em sono, além do psicólogo.
Provavelmente ele saberá te orientar, avaliar se existe alterações fisiológicas, propor métodos de reorganização de sua rotina e se achar necessário entrar com intervenções medicamentosas dependendo do seu caso.

Jessica Moreira Carvalho Psicólogo em Londrina

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