Tem algo que eu possa fazer para aliviar o que sinto?
Olá tenho 18 anos, um tempo atrás em dezembro de 2021 eu tinha começado a me sentir mal, achei que não era nada demais, então ignorei, foi passando um tempo e isso foi persistindo, uma tristeza que durou uns 14+ dias, só não lembro se foi realmente todos os dias seguidos, talvez um dia ou outro me senti melhor, sentia uma tristeza, desânimo, falta de motivação, vontade de chorar sem motivo aparente, autoestima baixa, isso atrapalhava nos meus afazeres, alguns parentes tava até percebendo que eu ficava mais tempo no quarto deitado usando o celular, até ficavam reclamando que eu não saia do quarto, eu realmente queria ficar sozinho, isso tudo piorou e eu comecei a descontar em mim com arranhões, pois me sentia mais aliviado, como se diminuice a tensão, fiz isso por uns dois dias e tentei me segurar, por conta de que isso poderia se agravar (isso foi a 5 meses atrás), depois disso fiquei alguns meses me sentindo bem, depois que criei bons hábitos para ocupar a mente.
Porém a uma ou duas semanas atrás tudo começou a voltar, tudo que sentia antes, isso está atrapalhando no meu rendimento, principalmente na leitura, comecei a me automutilar com arranhões com mais frequência, muitas vezes tento me segurar e agora eu estou com alguns pensamentos sobre "suicídio", não tenho desejo de morrer nem nada, por enquanto não, mas eu fico imaginando uma pessoa pulando de um prédio, pulando na frente de um trem e essas coisas que não entrarei em detalhes, as vezes fico imaginando uma pessoa se automutilando com cortes também, mas enfim, tenho medo que isso piore, ainda mais eu que guardo tudo pra mim, ninguém sabe sobre isso, não sei o que é isso tudo, nunca fui ao psicólogo, normalmente eu tento ignorar esses sentimentos ou digo a mim mesmo que estou bem mesmo não estando, agora não sei o que fazer, nesse caso tem algo que eu possa fazer para aliviar o que sinto? ou só com ajuda profissional?