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Tem 3 dias q estou sem dormir

Feita por >insonia · 21 jul 2019 Insônia

boa madrugada. Tem 3 dias q estou sem dormir e isso é bem comum. Nao tenho dinheiro para pagar um psicologo pq é caro. Nao entendo, o país em crise e os psicologos são caros. O q faço?

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A melhor resposta 22 JUL 2019

Olá!

Há alguma alternativas para quem precisa de psicoterapia, mas não tem condições. Você pode procurar universidades de Psicologia perto de sua residencia e se inscrever para receber atendimento. Você será atendido por alunos dos últimos períodos, que são supervisionados por um professor psicólogo. Esta é uma alternativa interessante para quem precisa de psicoterapia.
Procure também uma UBS, agende uma consulta com o médico, para verificar se há outras questões de saúde que possam estar te atrapalhando. Algumas unidades contam, inclusive, com psicólogos.

Enquanto isso, atente-se as seguintes dicas:
- Evite usar aparelhos eletrônicos durante a noite. A luz emitida impede que o hormônio do sono seja produzido, além de nos dar mais informações, mantendo nosso cérebro em atividade.
- Evite o consumo de bebidas com cafeína (refrigerantes, café, chocolate, chá verde ou mate), principalmente no período da noite, pois elas aumentam a agitação.
- Tome um banho morno antes de deitar para dormir.
- Quando estiver deitado, com as luzes apagadas, respire devagar e profundamente. Concentre-se na respiração e direcione o ar para seu abdômen, fazendo subir a barriga e não o peito. Respire contando mentalmente até 4, segure contando de 4 a 7 e solta pela boca devagar, contando até 8. Ao soltar o ar, não sopre com força, deixe ele escapar naturalmente pela boca. E cada vez que você soltar o ar, tente soltar também as tenções do corpo, relaxando cada membro ou músculo, como se estivesse "derretendo" as tensões. Repita esse exercício de respiração o máximo que conseguir. E se acordar no meio da noite, resista a tentação de pegar o celular ou ligar algum aparelho, apenas volte a respirar profundamente, contando como indicado acima.
- Chás de camomila, erva-cidreira, folha de louro têm efeito calmante e são uma boa alternativa para serem consumidos a noite.

Um abraço e bom sono!

Psicóloga Elivania Krause Psicólogo em Santo André

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29 JUL 2019

Olá,

Sugiro que procure atendimento com psicólogo na clínica da família ou posto de saúde mais próximo da sua residência, pois agendarão para
um psicólogo dessas unidades ou, de acordo com a necessidade, encaminharão para um serviço mais especializado (como o CAPS). Esses serviços são fornecidos de forma gratuita.

Boa sorte!
Bjs,
Larissa Siqueira

Larissa Siqueira Psicólogo em Rio de Janeiro

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24 JUL 2019

No momento em que a pessoa se sente completamente perdida, sem nenhuma perspectiva pela frente, a energia que estava flui e, geralmente, oferece uma solução original do inconsciente. No amadurecimento da sensação de não saber o que mais decidir e por onde seguir nasce a ideia súbita como lampejo e sentido de vida. Imerso na sensação de perder a si mesmo, em situações em que não vemos mais saídas, nos abrimos para algo que vem do inconsciente.

Os limites do trabalho do terapeuta residem na vontade do sujeito de entrar em análise. Quando uma pessoa se encontra com outra, ela escolhe o quanto de si irá compartilhar. O processo terapêutico é o encontro em que cada oferece partes de si até que o todo seja confiado. Posteriormente é, a partir do sintoma, que se chega ao símbolo, lhe dá formulação linguística e possibilidades de interpretação. O símbolo libera estratégias de ação no cotidiano. O terapeuta, ao mostrar interesse pela personalidade total do paciente, suas potencialidades e bloqueios, viabiliza que os impulsos de desenvolvimento sejam impulsionados.

Atenciosamente,
Aline MS De Coster.

Espaço Aline De Coster Psicólogo em Rio de Janeiro

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