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Gostaria de uma dica de exercício que poderia fazer para diminuir a ansiedade

Feita por >Damorim>. 18 Mar 2018 2 respostas  · Ansiedade

Tenho problemas e tenho consciência disso. Atualmente nao faço terapia por não dispor de renda para arcar com a terapia. Estou muito deprimida, por que tenho deixado o fato das pessoas do grupo de trabalho que estou inserida, nao me convidarem, nem mesmo esporadicamente, para os eventos sociais. Nao deveria dar o poder a estas pessoas, e deveria conseguir filtrar esse sentinemento de ser excluida. Gostaria de uma dica de exercicio que poderia fazer. Estou muito depressiva, a dor é grande. As vezes acredito que essa dor somente passará morrendo.

trabalho , terapia

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Bom ter o seu contato Damorim!!!

A ansiedade pode ser gerada por vários fatores, desta forma uma avaliação com um profissional da área da psicologia é sempre uma sugestão para contribuir com a sua demanda e encaminhar para o tratamento que se fizer necessário.

Somos seres biopsicossociais, afetados pelas necessidades do organismo, do meio ambiente e dos nossos pensamentos, gerando informações que acessam o sistema nervoso e esse irá acionar os meios para o equilíbrio desejável para a sua estabilidade.

A ansiedade faz parte desse processo, e quando ela é ativada descompensa outras funções nos deixando confusos de certa forma.

Algumas dicas para você utilizar para evitar ou diminuir a ansiedade:

- tenha sempre uma garrafinha de água perto de você, quando sentir ansiosa coloque a água na boca e demore para engolir, assim alguns sensores vão auxiliar no controle, pois quando estamos ansiosos nossa boca fica seca e fazendo isso ajuda a diminuir a ansiedade;

Quando sentir-se ansiosa pense da seguinte forma: "já que estou ansiosa quero ficar ainda mais ansiosa", é um pensamento paradoxal que confunde o mecanismo de defesa do cérebro;

Uma boa noite de sono também contribui de forma significativa, verifique se o seu quarto fica bem escuro e arejado, pois quanto mais escuro melhor para a qualidade do sono;

Evite ou diminua alguns alimentos psicoativos como café, bebidas alcoólicas e outros do mesmo gênero, e que a última refeição seja no mínimo duas horas antes de dormir.

Atenciosamente,

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O trabalho do analista consiste em despertar aquilo que já existe dentro da pessoa. É a arte de despertar o sujeito para seu potencial criativo genuíno. A finalidade não é curar, e sim favorecer o crescimento interior por meio das dificuldades pessoais.
No decorrer do trabalho analítico há a proposição de que pelo falar, pelo escutar e pelo fazer criativo nos confrontamos com nós próprios. Pôr-se em processo analítico é possibilitar o existir permeável a outros saberes. É despertar para o próprio caminho de vida como processo natural com sentido, finalidade e objetivo; é a experiência interior.
A experiência interior se torna experiência de vida quando vivida com todas as suas implicações. A psicoterapia tem como objetivo auxiliar pessoas que sofrem ou estão com dificuldades na vida e não conseguem resolver sozinhas.
Na psicoterapia o analisando é convidado a, num espaço seguro e sigiloso, explorar seus afetos, pensamentos e fantasias que compõem o cenário de seu sofrimento. O processo de psicoterapia analítica possibilita que o analisando se familiarize com os sintomas que produz.

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2 ABR 2018

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