Dificuldade de compreensão, não conseguir muito bem entender informações.

Oi Matheus, primeiro, quero reconhecer sua coragem em compartilhar o que está sentindo. Percebo que essa dificuldade de compreensão tem te causado bastante sofrimento e que você está buscando respostas para entender melhor o que está acontecendo com você.

O que você descreve pode estar relacionado a diversos fatores, como padrões de sono irregulares, uso excessivo de telas, ausência de atividades que estimulem seu cérebro e até mesmo sintomas de ansiedade ou estresse. Quando a mente está sobrecarregada, é comum ter dificuldades para processar informações de forma clara. Além disso, o isolamento social e hábitos como consumo excessivo de pornografia podem afetar sua concentração e bem-estar emocional.

Uma abordagem inicial pode ser tentar pequenas mudanças na sua rotina: melhorar seus horários de sono, reduzir gradualmente o uso do celular antes de dormir, incluir atividades físicas simples no seu dia a dia e buscar momentos de relaxamento sem estímulos digitais. Esses hábitos podem ajudar a melhorar sua capacidade de foco e compreensão ao longo do tempo.

Sobre a busca por ajuda profissional, entendo sua frustração com a dificuldade em conseguir apoio. Mesmo sem recursos financeiros, você pode procurar serviços gratuitos ou de baixo custo, como atendimentos psicológicos em universidades, centros de saúde pública (CAPS, UBS) ou até mesmo grupos de apoio online. Sei que pode parecer um desafio, mas há caminhos possíveis para encontrar suporte.

Se quiser conversar mais sobre isso e buscar estratégias mais personalizadas para sua situação, me coloco à disposição para um atendimento online. Você não está sozinho nessa, e há soluções para o que está passando.

Olá Matheus,
Como era a sua vida antes de 2024? Pelo seu relato os problemas começaram em 2024. É preciso compreender mais sobre a sua rotina e as mudanças acontecidas. Tenha uma conversa honesta com seus pais e diga que precisa de ajuda, mas antes, seja sincero consigo pra entender que precisa de mudança de hábitos. Quanto mais rápido buscar ajuda, mas tranquilo será a sua readaptação. Fico a disposição, abraços

Olá Matheus, espero que esteja tudo bem com você.

Pelo seu relato é possível identificar algumas questões que são preocupantes, e que devem ser tratadas o quanto antes, para que você realmente possa adquirir novos comportamentos e hábitos para sua vida. A primeira delas é o uso excessivo de celular, de maneira indiscriminada, que passa a ser um problema, e que pode afetar diversos setores em sua vida, como social, estudos e família. Você deve realmente reduzir o uso do aparelho drasticamente. O recomendado é usá-lo, no MÁXIMO 1:30h por dia (você deve colocar temporizado nos aplicativos, no máximo 30 minutos ao dia) e, principalmente, não usá-lo assim que acordar, só usá-lo 1 hora depois de acordar, e nem usá-lo antes de dormir, usá-lo somente até 1hr antes de dormir, por exemplo, se vou dormir as 22hrs, uso apenas até às 2030hrs, 21hrs. Chegado esse horário de dormir, você deve desligar o celular e deixá-lo em outro cômodo durante a noite. Um outro ponto é o consumo excessivo de pornografia e, consequentemente, prática excessiva de masturbação. Isso, junto com o uso excessivo do celular, pode prejudicar muito a qualidade de sua atenção, de sua memória, de sua motivação, e de suas capacidades mentais de maneira geral. A pornografia atua como qualquer outra droga neste sentido, que produz uma recompensa prazerosa e rápida para nosso cérebro. Toda vez que você consome esse conteúdo, seu cérebro sente prazer, e ai vem a prática da masturbação, que te dá ainda mais prazer. E esse circuito vai crescendo cada vez mais com tempo e com o consumo, fazendo com que você tenha mais e mais necessidade. É preciso que você "quebre" esse circuito da pornografia o quanto antes, pois isso pode te trazer muitos prejuízos em sua vida futura. Como aliados você deve iniciar uma atividade física diária, estabelecer um horário de dormir e acordar que favoreçam a qualidade de seu sono, e iniciar a leitura de um livro, ao invés de ficar navegando no celular sem uma direção definida. Como sugestão de leitura, indico o livro "Hábitos Atômicos", de James Clear, que trata justamente sobre mudanças de hábitos, e pode te ajudar em seu processo. Aliado a isso, é muito indicado que você inicie um processo de psicoterapia o quanto antes, e o profissional mais indicado nesse caso é o profissional de psicologia. Junto a esse profissional você terá a oportunidade de monitorar ativamente como está se dando seu processo, criando estratégias eficazes para recaídas, e refletindo ativamente todo o seu percurso. Não deixe de começar a adotar essas mudanças o quanto antes, elas são imprescindíveis para que você possa adquirir um novo estilo de vida, que, ao invés de te deixar estagnado, vai proporcionar o desenvolvimento de todo o seu potencial. Busque esse profissional assim que possível, e inicie seu acompanhamento para transformar seu estilo de vida agora. Se nada for feito, e você mantiver esses comportamentos, você perderá muitos anos valiosos em sua vida. Você ainda é jovem, e agindo agora, tenho certeza que tem um brilhante futuro pela frente, com grandes oportunidade a te esperar.

Espero ter te ajudado, e desejo que fique bem.

Um abraço!

Clóvis Neto - Psicólogo Clínico CRP 17/1518
(Atendimentos On-line)

Bom dia, Matheus! Grato por escrever. Reparou que você explicou o seu problema: você tem falta de treino e elevada ansiedade. Vou reproduzir parte do teu próprio texto, que você necessitará modificar: "A minha vida não tem rotina, eu não leio nenhum livro, não saio para caminhar, não esforço meu cérebro, não faço exercícios físicos, sou viciado em masturbação e de vez em quando, não é direto, tem semana que é direto, mas eu vejo pornografia, sou viciado em celular, durmo mal e tarde, mexo no celular antes de dormir, me alimento mais ou menos..."
Não precisaremos dizer mais nada, você tem uma coleção de hábitos péssimos que estão vinculados com o pior e mais destrutivo vício da atualidade: telas.
Você precisa reaprender a viver, de forma humana, e não refém da cultura artificial de consumo do momento. Você precisará de muita persistência, mente aberta disciplina e regularidade de longo prazo.
Atenciosamente,
Ary Donizete Machado - psicólogo clínico e orientador de carreira.