Como saber de onde vem a ansiedade?

Feita por >Mariana Veras em 9 Set 2019 2 respostas  · Ansiedade

Olá, nos últimos meses tenho estado muito ansiosa, tendo crises, chorando sem motivo, acordando assustada de madrugada, não consigo relaxar ou me concentrar. Sempre fui ansiosa, mas nunca tinha tido crises de ansiedade, e agora, as coisas que geralmente me acalmavam, como meditar, respirar fundo ou falar com pessoas que amo não estão mais adiantando e o mais assustador é que não sei de onde isso está vindo, pois não aconteceu nada para despertar isso. Com certeza o estresse ajudou nessa situação, mas não sei se foi o causador, pois quando começou eu estava de férias. Como posso me analisar para descobrir de onde isso surgiu e como posso melhorar?

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Olá Mariana Veras!. Grato por participar. A ansiedade vem do desejo de que os tempos das coisas coincidam com a nossa vontade; e a nossa vontade é direcionada por estados emocionais. É provável que você tenha expectativas que supunha atingir, que, não tendo atingido, disparem um gatilho de acumulação de autocobranças e frustrações. Coloco no papel seus objetivos, a forma como você ocupa cada hora do dia (inclua tudo, inclusive, dormir, descansar e tolerância para falhas), mas respeite seu plano. Comece a segui-lo. Esteja aberta e sensível à tolerância razoável; veja as conquistas, comemore-as. Com o passar do tempo, você ficará mais tranquila, pois começará a ver suas realizações. Um abraço: Ary Donizete Machado.

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Olá Mariana para responder sua pergunta é necessário entender o fator desencadeante de sua ansiedade. É preciso analisar com cuidado, pois ela faz parte da nossa vida e até previne contra algumas situações, mas quando essa emoção, o que deve estar acontecendo com você, passa do ponto em vez de mover para frente, essa inquietação e até nervosismo, passam a impedir que você realize atividades simples até o ponto de atrapalhar seus compromissos do dia a dia. É um processo de dentro para fora, o psiquiatra e psicólogo são fundamentais. A medicação e a psicoterapia ajudará você refletir sobre alguns de seus temores para assim, conseguir modificá-los com o passar do tempo. Atendo online, se não está fazendo psicoterapia, estou à disposição!

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12 SET 2019

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