Acesso consultório Cadastre grátis seu consultório

Como realmente desconectar de pensamentos negativos automáticos e repetitivos?

Feita por >Eve · 10 mar 2020 Desenvolvimento pessoal

Tenho algumas memórias ruins da infância e adolescência e estou sempre lembrando disso em várias situações, o que me desgasta emocionalmente, bloqueia o relacionamento principalmente com minha mãe, me causa medo, insegurança, tristeza, angústia, raiva e outros sentimentos assim

Resposta enviada

Em breve, comprovaremos a sua resposta para publicá-la posteriormente

Algo falhou

Por favor, tente outra vez mais tarde.

A melhor resposta 19 MAR 2020

Somos aquilo que foi armazenado no nosso cérebro ao longo de nossa existência, e dentre esses conteúdos, estão às experiências disfuncionais e traumáticas armazenadas no cérebro. Esses conteúdos inconscientes são os que interferem na nossa forma de pensar, agindo como intrusivos e como são experiências marcantes, fica difícil não ser influenciados por elas. Como é impossível deletar esses conteúdos, deve se reestruturar, modificar e fazer com que eles sejam menos agressivo. No processo psicoterapeutico se consegue fazer isso. Quando são resignificados, o controle sobre eles passa a ser possível e a interferência deles na nossa forma de pensar diminuem gradativamente.
Sabendo que a maioria dos nossos pensamentos produzem sempre sentimentos, agradáveis ou desagradáveis, devemos ter um certo controle sobre eles, precisamos ser o gestor da nossa memória.
Por fim, existem algumas técnicas e estratégias para se conseguir atingir os objetivos.
1° A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA É FUNDAMENTAL. Tem vários benefícios.
2° A TÉCNICA ACALME-SE. Você consegue no meu site.
3° FAZER UM DEBATE EMOCIONAL USANDO O D.C.D. que é duvidar, criticar e decidir se os pensamentos disfuncionais relacionados à experiências traumáticas são verdadeiros ou falso, racionais ou irracionais e defini-los. Após isso, reeditar e analisar de forma mais branda, com menos exigência e sem generalizar.
4° PRATICAR TÉCNICAS DE RELAXAMENTO.
São várias que se encontra na internet. Uma ótima é a técnica de relaxamento de Jacobson.
Não se cobre tanto, seja mais flexível com os seus pensamentos e astuto em algumas situações. Eles podem ser seus melhores amigos ou piores inimigos.
Qualquer coisa estou à disposição.
Boa sorte.

Waldir de Oliveira Psicólogo em Santo André

63 respostas

3618 pontuações positivas

Fazer terapia online

Contatar

A resposta foi útil a você?

Obrigado pela sua avaliação!

5 ABR 2020

Olá Eve!
Essas memórias vívidas e intrusivas indicam a experiência de trauma.
É indicado que inicie o processo de psicoterapia para resgate e elaboração das situações que você viveu para que tais lembranças deixem de retornar em sua memória e afetem seu convívio com sua mãe.

Fico a disposição.

Maitê Hammoud

Maitê Hammoud Psicólogo em São Paulo

1449 respostas

39271 pontuações positivas

Fazer terapia online

Contatar

A resposta foi útil a você?

Obrigado pela sua avaliação!

18 MAR 2020

Eve o ideal para você trabalhar essas dificuldades seria fazer uma terapia para você olhar para dentro e entender tudo o mecanismo interno e assim mudar a realidade atual.

Psicóloga Natalia Martins Psicólogo em São Paulo

317 respostas

5175 pontuações positivas

Contatar

A resposta foi útil a você?

Obrigado pela sua avaliação!

17 MAR 2020

Bom ter o seu contato Eve!!!

Sugiro procurar um profissional da área da psicologia habilitado em EMDR, um trabalho específico de reprocessamento e dessensibilização para essas perturbações a fim de que possas retornar a uma qualidade de vida desejável.

At-te.

Carlos César Petruy Psicólogo em Curitiba

283 respostas

9789 pontuações positivas

Fazer terapia online

Contatar

A resposta foi útil a você?

Obrigado pela sua avaliação!

11 MAR 2020

Olá Eve! É importante entender o porque essas lembranças te machucam tanto, elas podem se tratar de feridas emocionais não curadas. E quanto mais você tenta dizer pra si mesmo: "Não pense". Mais forte elas se tornam em sua mente, pois o nosso cérebro tem uma certa dificuldade para entender este comando do "Não pense". O ideal seria você buscar acompanhamento profissional, para entender porque estas coisas ainda estão te prejudicando e te causando todas estas emoções e sentimentos. Caso tenha interesse, realizo atendimento psicológico online, entre em contato e te explico como funciona.

Um abraço,
Regiane Simões.

Regiane B. Simões Cruz Psicólogo em Manaus

103 respostas

28 pontuações positivas

Fazer terapia online

Contatar

A resposta foi útil a você?

Obrigado pela sua avaliação!

Psicólogos especializados em Desenvolvimento pessoal

Ver mais psicólogos especializados em Desenvolvimento pessoal

Outras perguntas sobre Desenvolvimento pessoal

Explique seu caso aos nossos psicólogos

Publique a sua pergunta de forma anônima e receba orientação psicológica em 48h.

50 Você precisa escrever mais 8650 caracteres

Sua pergunta e as respectivas respostas serão publicadas no site. Este serviço é gratuito e não substitui uma sessão de terapia.

Enviaremos a sua pergunta a especialistas no tema, que se oferecerão para acompanhar o seu caso pessoalmente.

A sessão de terapia não é grátis e o preço estará sujeito às tarifas do profissional.

A sessão de terapia não é grátis e o preço estará sujeito às tarifas do profissional.

Coloque um apelido para manter o seu anonimato

Sua pergunta está sendo revisada

Te avisaremos por e-mail quando for publicada

Esta pergunta já existe

Por favor, use o buscador para conferir as respostas

Psicólogos 10750

Psicólogos

perguntas 8650

perguntas

respostas 30100

respostas