Como praticar o mindfuness?

Olá Francisco,
O mindfulness é uma reinterpretação moderna da milenar técnica da meditação. Adaptado para as nossas vidas atuais que são muito corridas, o mindfulness permite aliar o estado meditativo de tranquilidade e presença as suas atividades diárias. Caso se interesse pela prática meditativa existem muitas técnicas e filosofias de vida que se baseiam nessa prática para garantir o bem estar. Meditar é estar presente e conectado com si mesmo, não importa tanto a técnica utilizada.
Abraço

Olá Francisco tudo bem? Normalmente as pessoas acham difícil praticar qualquer tipo de meditação porque não conseguem controlar os pensamentos que vem e porque acham que meditar é um estado de não pensar. Não pensar na verdade não existe. Existem vários técnicas para se fazer no dia a dia que vão expandindo e ampliando a serenidade e sim facilitando o estado de meditação. Uma delas e a respiração saber respirar e fundamental para essa é qualquer técnica meditativa. Depois que você aprende a respirar você passa a apreciação de coisas diferentes a sua volta e aí se vão 10 passos fundamentais que você precisa seguir. Após 21 dias você já estará pronto para meditar sozinho. Porque é desse tempo mínimo que o cérebro precisa para se tornar rotina. E preciso praticar diariamente. Abraço