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Stress cronico, ansiedade etc.

anonymous3890333anonymous3890333
editado March 2017 em Stress
bom dia a todos, peço ajuda ou alguma orientação.



tenho alto nivel de stress, o mesmo me atinge fortemente, consigo mudar de humor facilmente e é pior ser pressionado no trabalho sou visto com uma pessoa super dificil cada ano que passa fica pior.



ja fui em 2 psicologos mas só foi dinheiro e tempo jogado fora.
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Comentários

  • SouMaisEuSouMaisEu
    ei Ricardo, tudo bem? Essa vida que a gente leva... é muita loucura. Se a gente já tem tendência a ser uma pessoa ansiosa, se ferra ainda mais... trânsito, pressão no trabalho, crise, falta de grana... como a gente sabe que essas coisas dificilmente vão mudar, a gente tem é que tentar se blidar mesmo... se cuidar para não cair de vez... você falou que já foi no psicólogo... faz tempo?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Primeiramente bom dia tudo bem e tu? obrigado por gastar alguns minutos lendo meu post...

    Faz alguns anos porém já fiz um retiro e 2 consultas mas nunca fui adiante pois eu problema de stress e grande so que porem estou perdendo controle e qualquer coisa da mais absurda as vezes me deixa nervoso.
  • SouMaisEuSouMaisEu
    retiro?? desses de fazer meditação e essas coisas? como foi a experiência?

    sinceramente Ricardo... o que você conta parece uma reação em cadeia... você é do tipo de pessoa que responde ao estímulo do que deixa você nervoso reagindo, normalmente com falta de paciência... verdade?

    na minha opinião tem uma coisa boa nisso.. pelo menos não vai ter um câncer pela raiva acumulada... desculpa ser assim de dura ou prática... mas acho mais válido pecar pelo excesso de expressão que pela falta sabe... é mais saudávvel para você, não acha??
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Não foi bem um retiro mas passei um final de semana mais tranquilo, foi bom conhecer gente nova sair da rotina foi uma ótima experiencia porem o efeito alguns dias e pelo 5º dia já perdeu a eficácia e infelizmente foi dinheiro jogado no ralo.

    Faz tempo que venho tentando por 2 dias sem stress, sem nervosismo mas é dificil o controle e dificulta até na faculdade nas provas etc.
  • SouMaisEuSouMaisEu
    ahhh
    mas pera, se você esteve lá com certeza ""aprendeu"" algumas técnicas... então é coisa de tentar colocar elas na rotina, de leve... porque ninguém consegue se transformar em outra pessoa num instante... pode ser que nesse sentido você até esteja se pressionando demais... do tipo, você sabe que tem esse problema de ser nervoso / ansioso / estourado... sabe que isso vem te prejudicando no trabalho, na facul.. essas coisas todas. Já decidiu que precisa mudar... mas pode ser que precisa ajustar as metas para sentir que está conseguindo os objetivos... ao invés de dois dias sem stress, duas horas... até que você consiga cumprir essas 2 horas todos os dias :)
    faz sentido??
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Aprendi sim, mas não sei o que se passa sinceramente e também quero mudar de vida e rotina mas tem que ser uma mudança certeira e no momento infelizmente, é complicado.

    Sim consigo ficar ate algumas horas a mais sem ficar irritado mas queria o dia todo acho que terá que ser aos poucos mesmo.
  • taniadiaz8901taniadiaz8901
    ei ricardo!! a vida é assim mesmo, queremos as coisas muito mais rápido do que podemos chegar a fazer... mas isso não é totalmente ruim... te dá objetivos a seguir. Você tem um claro, só precisa de ser perseverante no caminho... e se precisar de ajuda a gente está aqui pra dividir essas coisas mesmo!
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Agradeço o apoio de vocês, é legal ver que ainda há gente assim no mundo.
  • SouMaisEuSouMaisEu
    todo mundo precisa de ajuda em algum momento Ricardo!! diz que se a gente faz a nossa parte a gente recebe... é #correntedobem :)

    eu consigo entender a ansiedade para ficar livre disso que te incomoda de uma vez só... sei lá, como se fosse uma mochila que você larga pra trás... mas como a tania mesmo falou... as vezes o tempo da vida não é o nosso...

    me fala uma coisa.. você pensa em tentar algum tipo de terapia outra vez? em grupo? sei lá... porque não acho que você deveria desistir por causa de uma má experiência
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Semana que vem já vou procurar um profissional da área para tentar aos poucos melhorar e sobre grupos posso tentar em minhas férias.

    Esse stress e falta de paciencia atinge a tudo e a todos e quero melhorar e ouvir que eu mudei e que nao era mais aquela pessoa que so reclamava etc etc.
  • Joana_MundoPsicoJoana_MundoPsico
    Oi Ricardo, bem-vindo!

    Como as meninas disseram antes, você está no caminho... é preciso um pouco de paciência, porque lidar com um problema de fundo emocional requer um esforço para mudar comportamentos, pensamentos... não é fácil, mas totalmente possível! :)

    Estava lendo seu post e lembrei de um artigo que temos publicado no portal:
    https://www.br.mundopsicologos.com/artigos/5-estrategias-para-diminuir-a-ansiedade

    Quem sabe te ajuda?
    Outra pergunta: você diz que vai procurar um profissional, precisa de ajuda para encontrá-lo?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Estou procurando profissional, preço bom e experiencia mas como ja fiz isso anteriormente estou precavido pois nas unicas vezes que consultei gastei tempo e dinheiro.
    Estou lutando contra tudo isso é batalha dificil não é impossivel mas é tenso e ao mesmo tempo cansativo.
  • Joana_MundoPsicoJoana_MundoPsico
    Oi Ricardo, o custo de uma psicoterapia pode variar muito, dependendo da cidade, da experiência do profissional... Nessa fase de "pesquisa", você pode contatar com vários, ver o que oferecem, considerar o custo-benefício.

    Vale lembrar que muita gente que diz ser fundamental uma conversa inicial, para ver se o psicólogo escolhido realmente se adapta ao seu perfil. Espero que você tenha sorte. Te passo uma lista de Porto Alegre:
    https://www.br.mundopsicologos.com/consultorios/porto-alegre-rio-grande-do-sul
  • SouMaisEuSouMaisEu
    oi Ricardo!!! como leva esses dias? alguma melhora??

    acho interessante isso de grupo porque ouvir às vezes é uma forma de aprender mais rápido que passando pelo problema, né? além disso lá vai ter gente que em teoria sofre como você e poderá entender realmente o que se sente...

    mas pensava numa coisa que você disse... em mudar para que as pessoas não te classifiquem como a pessoa que só reclama... posso te perguntar uma coisa: o que te incomoda mais? os efeitos do stress em você ou o que você vê que provoca nos outros??
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Leve melhora estou tentando me manter calmo mas certas coisas me fazem mexer meu cabelo significando o nervosismo mas as vezes consigo parar e me manter quieto!
  • SouMaisEuSouMaisEu
    pequenos avanços ricardo... ninguém muda de uma hora pra outra... se você nota que em alguns momentos já está conseguindo se manter calmo, agora é tentar ver o que está te tirando do sério... te perguntei a coisa de se importar com o outro porque eu realmente acho que na vida a gente deveria dar mais valor a ser pessoas coerentes com o que consideramos que é certo... independente do que as outras pessoas esperam... sei lá, acho que a gente só consegue ser mais ou menos feliz assim... não acha?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Concordo contigo, mas lhe dar com pessoas para mim é dificil e as vezes tu perde a noção e começa a se estressar as vezes por pouca coisa
  • SouMaisEuSouMaisEu
    claro... é normal. Lidar com pessoas está meio difícil para todo mundo ricardo... as pessoas estão muito egoistas, centradas no umbigo delas... o que as pessoas que gostam de você (amigas mesmo) dizem de você, do seu carater?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Tenho poucos amigos por ser irritado e meio timido, mas os poucos dizem que sou irritado e desconto as vezes no teclado hahahaha, mas as vezes estou de boa e faço os rir bastante.
  • SouMaisEuSouMaisEu
    ainda bem que é no teclado né??? melhor que sair por aí dando porrada na parede! :)

    eu acho que a gente sempre tende a achar que ser super social e ter uma penca de amigos é o melhor... mas sinceramente não encontrei muita gente assim que seja verdadeiro... relações fingidas sabe? prefiro os poucos amigos verdadeiros que eu tenho
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Pois é, minha situação é mais grave pois me irrito ate quando a pessoa pede para mim aumentar o tom de voz tenso mas dificil de lhe dar com tudo isso!
  • SouMaisEuSouMaisEu
    mas pelo que vejo ricardo você está com muita vontade de deixar isso no passado... claro que isso tem um peso!
    pior seria querer mudar sem estar motivado...
    você já fez muita coisa para começar esse processo, precisa paralelo a isso trabalhar sua propria paciência e não cobrar resultados para ontem...
    você tem alguém para te apoiar? namorada? mãe?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Tenho namorada que é Psico conversamos, peço conselhos mais nada a fundo. até tenho motivação mas ela acaba rápido.
  • SouMaisEuSouMaisEu
    ih ricardo... acho que até posso entender. Ela é sua namorada né?? acho que misturam muitas coisas... você pode pedir conselhos como pediria se ela fosse secretaria ou médica sabe, não esperar que ela te trate... você já conversou com ela sobre encontrar alguém - um profissional legal, que te ajude com isso? de repente ela conhece alguém para recomendar
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Ricardo, como você está? Conseguindo controlar melhor a ansiedade?
    Eu também sofro muito com a ansiedade, mas não consegui lidar com isso sozinho, tive que buscar ajuda de medicamentos. Minha ansiedade chegou a um nível que comecei a ter ataques de pânico, e só então que eu decidi procurar ajuda.
    Agora sempre digo as pessoas que sofrem com ansiedade para procurarem ajuda, antes que tudo vire uma bola de neve, pois depois a situação pode piorar.
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Bom dia Mario Duarte!

    Sofro com ansiedade, mas o pior é o stress e a falta de paciencia hoje vou a um psico e relato alguma coisa! Estou procurando ajuda mesmo e fica complicado assim pois na faculdade é peso negativo e falta concentração! Sou dispersivo qualquer coisa me tira do foco é um problema sério!
  • RicardoGRicardoG
    Ricardo, eu já vivi assim também, estava sempre estressado com o trabalho, brigava com a minha esposa com frequência. Até um dia que fui no médico e ele me disse que eu tinha pressão alta e esse tipo de comportamento poderia ser fatal para mim.
    Com isso comecei a monitorar minhas atitudes, quando via que estava me estressando, parava, contava até 10 e respirava fundo. Sempre pensando em coisas boas e me lembrando que eu não podia me estressar por pequenas coisas.
    E com isso fui melhorando aos poucos, agora estou bem mais calmo. Consigo viver uma vida mais tranquila.
    Você já tentou fazer esse auto monitoramento?
  • anonymous3890333anonymous3890333
    Ricardo, nunca fiz o monitoramento, mas estou buscando psicologo. as vezes usava tua tecnica do contar ate 10 mas nem sempre funciona o problema fica na cabeça "matutando".
  • RicardoGRicardoG
    É, o monitoramento não é nada fácil. No começo sofri bastante, mas com o tempo fui me acalmando.
    Mas com que tipo de coisa você anda se estressando tanto? São coisas sérias?
    Talvez você identificar qual é o gatilho que te deixa mais nervoso auxilie no autocontrole.
  • lucasjoglucasjog
    Ei Ricardo, tudo bom???
    Tenho um amigo que é policial, que se envolveu algumas vezes em problema justamente por não conseguir controlar o stress e a raiva... ele foi obrigado a fazer um acompanhamento... acho que era alguma coisa como "treinamento cognitivo pra controlar a raiva"... ensinaram pra ele algumas técnicas e hoje ele é uma pessoa mais tranquila... de repente cara é de uma coisa assim que vocè está precisanro... já ouviu falar??
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