Medos e pânicos como controlar?

IracemaferroIracemaferro
editado August 2017 em Pânico
Como me comportar em meio às crises de pânico? Devo evitar ou enfrentaram?

Comentários

  • MarioDuarteMarioDuarte
    Oi Iracema!
    Olha, acho que a pergunta que você fez é bem difícil de responder! Eu tenho crises de pânico e não tem maneira nenhuma que eu consiga evitar isso. Normalmente elas aparecem do nada, está tudo bem e de repente começa a bater uma ansiedade que só vai aumentando.
    E também acho difícil enfrentar essas crises, como eu disse, a ansiedade acaba sendo tão grande que eu perco totalmente o controle da situação.
    Eu tenho "controlado" melhor as minhas crises com medicação e sessões com o psicólogo, mas mesmo assim elas vem e vão sem aviso prévio. É bem difícil conviver com isso.
    Você também sofre com as crises de pânico? Contigo é em alguma situação específica que elas acontecem?
  • MariannescMariannesc
    eu tb estou sofrendo com as crises de pânico. não posso mais ficar sozinha, começo a pensar em tantas coisas ruins e as crises começam. está difícil, pois estou morando sozinha, estou até pensando em voltar para a casa dos meus pais, mas ainda nem contei para eles que estou passando por isso.
  • KellyfernandezKellyfernandez
    Iracema, você já tentou enfrentar algum dos medos que você sente? Você tem medo de alguma coisa em específico?
  • MariannescMariannesc
    Eu acho q não tem como controlar esses sentimentos. eu tento me controlar e me acalmar, mas não consigo, é mto difícil.
  • TatianeCabraldeAlmeiTatianeCabraldeAlmei
    como posso controlar minhas ansiedade, fico com o coração acelerado quando penso em algo que não sei o que é.
  • MariannescMariannesc
    Oi Tatiane!
    Olha, eu também queria saber como controlar a ansiedade. Eu só de pensar que vou ficar sozinha quando chego em casa começo a ficar nervosa. Eu tento me acalmar respirando fundo e tentando pensar coisas positivas. Me ajuda um pouco, mas ainda não consigo ter controle total da situação e vencer essa ansiedade toda!
    Mas eu não entendi quando você fica ansiosa? O que você quer dizer com pensar em algo que você não sabe o que é? No que exatamente você está pensando?
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Tatiane, uma coisa que ajuda bastante a controlar a ansiedade é saber o que te deixa ansiosa! E a partir dai você consegue controlar um pouco melhor a situação.
    Você só fica ansiosa ou você chega a ter algum ataque de pânico também? Acho que se for só ansiedade é mais fácil para controlar. Quando eu tenho os meus ataques de pânico as vezes tenho bastante dificuldade em me manter calmo.
  • KellyfernandezKellyfernandez
    Eu li uma reportagem ontem que falava sobre os 4 erros que as pessoas comentem quando querem evitar a ansiedade!
    Falava sobre essa questão de tentar fazer a ansiedade sumir, que o importante é manter-se calmo e avaliar a situação para ver se realmente existe uma "ameaça".
    E também falava que é importante enfrentar as situações que trazem ansiedade, pois assim você vai perdendo o medo.
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Kelly, mas quando a gente está tendo um ataque de pânico não tem como raciocinar e pensar que a situação não é uma ameaça! Pelo menos eu não consigo, é uma ansiedade tão grande que eu não consigo fazer nada.
    E quanto a enfrentar a situação acho que é a mesma coisa, para quem tem ataque de pânicos, não é tão simples assim.
  • KellyfernandezKellyfernandez
    É, acho que quando é ataque de pânico é mais complicado mesmo. Esse artigo era sobre ansiedade, acho que em casos de uma ansiedade mais leve é possível lidar com isso da maneira que falavam.
  • RosangelaSantos2RosangelaSantos2
    tentei tirar minha habilitação 3 x sem sucesso ...faço alto escola e tudo vai muito bem ...mas no dia da prova fico em panico total..minha mente fica lenta , visao fica embaçada ...suor excessivo...da uma pani total... o mesmo quando vou pra algum lugar com agua...fico em panico total...o que me doi que as pessoas tiram sarro de mim me chamando de medrosa....o que posso fazer .
  • KellyfernandezKellyfernandez
    Oi Rosangela!
    Você é assim com todos os tipos de prova? Se na autoescola você vai bem, com certeza esse seu nervosismo é por causa da prova!
    Quando eu tirei a minha carteira eu estava mega nervosa, meu pé chacoalhava em cima da embreagem. Até hoje eu não sei como eu passei a prova, estava tão nervosa que eu nem me lembro direito do dia!
    Tenta tomar um cházinho e se acalmar antes da prova! Respira fundo, relaxa. Sei que é difícil e nesses momentos é complicado controlar essas coisas, mas acho que isso poderia te ajudar.
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Rosangela, você está tentando tirar a habilitação para carro ou moto?
    Tenta fazer isso que a Kelly sugeriu! Imagino que não seja muito fácil, mas tenta enfrentar o seu medo!
    Se você vai bem na aula não tem o porque você não ir bem no dia da prova, tenha confiança em você mesmo! Você vai conseguir!
  • AlineSouzaRibeirodosAlineSouzaRibeirodos
    Gente como é uma crise de pânico
    Como acontece e oque agente sente
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Oi Aline!
    Olha, eu sempre tive um pouco de dificuldade para explicar o que eu sentia durante as minhas crises de pânico. Mas é uma sensação muito ruim, como se você perdesse o controle de tudo, como se você não tivesse a capacidade de controlar o próprio corpo. O meu coração acelerava, parecia que meu peito estava sendo esmagado, ficava com tontura, vontade de vomitar.
    Dá uma olhada nesse artigo aqui do site, tem algumas coisas: https://br.mundopsicologos.com/artigos/como-identificar-uma-crise-de-panico
    Você está passando por algo assim?
  • MariannescMariannesc
    Aline, o que você anda sentindo? É em alguma situação específica? Conta para a gente aqui.
    Eu também tenho crises de pânico, sei como é horrível passar por isso. :(
  • Melz_GGMelz_GG
    Eu não tenho crise de pânico, mas sofro demais com a ansiedade e os medos. Minha vida chegou em um ponto que eu já nem quero mais estar aqui. Não tenho forças nem para buscar ajuda, acho que já me entreguei e só estou esperando que tudo acabe.
  • GustavoFagundesGustavoFagundes
    Prezados, boa tarde

    Tomo remédio para síndrome do pânico venho tendo crise de medo. Quem pode me ajudar
  • DayaraujoDayaraujo
    Mario chama eu ai no pv pra mim conversa com vc mim ajudar
  • MarioDuarteMarioDuarte
    Dayaraujo, aqui não tem pv, as conversas acontecem nos tópicos dos fóruns, assim todo mundo se ajuda. Acho que acabei de te mandar mensagem em outro tópico...
  • AndersonTomatitoAndersonTomatito
    Minha opinião a respeito do controle do pânico é a seguinte: Obs.: Já estou fazendo desmame do meu tratamento e não tenho mais crises de pânico nem de ansiedade.

    1º - Saiba que a ansiedade é burra, pois não tem o poder de prever nada, nem o que vai acontecer na sua vida no futuro.

    2º - Os picos de pânico nada mas é do que o nível de ansiedade que passa do ponto. Sabendo disso você poderá aplicar uma técnica que vou citar agora.

    3º Assim que você perceber que o pânico vai tomar conta de você, pense da seguinte forma:

    * Isso já aconteceu antes e eu não morri!
    * Quero só vê até onde vai esse pânico!

    Obs.: Logo você vai perceber que tudo não passa de uma ilusão criada pela ansiedade que é burra!

    Quando comecei a agir desta forma e "medicado" passei a entender o mecanismo da coisa, logo percebi que pensando assim os níveis de ansiedade baixam instantaneamente! Bom espero ajudar alguém com estas informações pois sei o que é, pois passei isso na pele! Abraço.
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