Psicoterapia para autosabotagem

Comportamentos autosabotadores tiram o foco dos objetivos e prejudica realizar sonhos, projetos, desejos.

Relacionamentos, prosperidade e contentamento tambėm podem ser alvos do autosabotador, pois acredita não ser merecer do que há de melhor.

A autosabotagem está em ação quando aquilo que tanto se deseja é afastado por empecilhos que se lança mão.

E quando acredita-se que não é capaz de fazer aquilo que sabe que pode fazer.

Aquele que se sabota pode interromper projetos pela metade temendo o fracasso ou o sucesso.

Teme frustrar-se ao tentar seus objetivos pensando não ser bom o suficiente e assim, cria situações para impedir a realização do que deseja.

CAUSAS DA AUTOSABOTAGEM

Os conflitos internos, em que a pessoa não consegue entrar em contato e resolver, podem impôr o processo da autosabotagem.

São movimentos produzidos por nossas vivências negativas, inseguranças e medos.

Padrões mentais e emocionais formados precocemente que influenciam as escolhas, comportamentos ou apatia diante da vida, não se dispondo a tentar.

As raízes da autosabotagem estão portanto, nas vivências da infância ou adolescência e educação recebida pelos cuidadores.

Através de pensamentos negativos, coloca-se impecilhos, problemas e dificuldades, evitando-se assim, alcançar metas.

Age-se no sentido oposto às necessidades e desejos.

A grande vilã da autosabotagem é a baixa autoestima.

Quando se tem baixa autoestima a tendência é não acreditar na auto potencialidade e merecimento aceitando, assim, pouco da vida.

FORMAS DE AUTOSABOTAGEM

Pensar que as coisas sempre darão errado;

Se comparar;

Ver sempre o lado negativo de tudo;

Medo de falhar;

Procrastinar.

Essas são algumas formas de autosabotagem.

Pensamentos negativos como "faço tudo errado", "nada dá certo para mim", reverberam e contribuem para a manifestação do ciclo da autosabotador.

Pensamentos que mantém a pessoa na zona de conforto.

O MECANISMO DA AUTOSABOTAGEM

É influenciado pela maneira do indivíduo se perceber, ver as outras pessoas e compreender o mundo. São crenças disfunciionais limitantes que produzem pensamentos ruins que irão influenciar o modo de agir.

Crenças que levam a pessoa adotar inconscientemente os mesmos destrutivos e prejudiciais comportamentos.

A combinação constante desses pensamentos e sentimentos negativos é o que gera os comportamentos auto destrutivos. São estratégias psíquicas nocivas para defender-se de um possível fracasso, ferimento emocional, frustraçāo ou abandono.

É também evitar descontrole das situações ou dos relacionamentos.

A AUGÚSTIA DO AUTOSABOTADOR

O autossabotador se paralisa diante de tantos comportamentos sabotadores que comete. Teme tomar novamente as mesmas atitudes.

Se angustia por nāo conseguir refletir-se diante desse funcionamento psíquico desajustado.

A pessoa fica submersa nos sentimentos de culpa e não busca estratégias para entender e sair do ciclo.

Tem muita dificuldade para se haver com sua questões.

PSICOTERAPIA

A terapia ajudará na conscientização das raízes dos pensamentos e dos motivos autosabotadores.

Irá ajudar a reconhecer os inimigos internos.

Levará o indivíduo a encarar as mudanças com seriedade e responsabilidade.

O paciente aprenderá a comparar-se apenas consigo mesmo e não se preocupar tanto em errar.

Entenderá a importância de perdoar-se por agir da maneira autosabotadora, o que irá aliviar a culpa.

Não se exigir tanto em busca da perfeição e buscar ser benevolente consigo mesmo é um dos pontos a ser trabalhado em terapia.

Para curar-se da autosabotagem deve-se:

- Parar de tentar e sim fazer;

- Começar em vez de planejar;

- Definir e cumprir tarefas possíveis;

- Nāo desmarcar compromissos;

- Nāo encerrar antes de começar.

Essas serāo umas das metas da psicoterapia.

Quanto à vida afetiva, investir positiva e assertivamente nos relacionamentos será um dos vários aprendizados que a terapia proporcionará.

Todas essas sāo atitudes internas facilitadoras em busca da cura para a autosabotagem.

O paciente passar a ser protagonista da própria vida aprendendo a ser seu melhor amigo.

BIBLIOGRAFIA:

AUTOSABOTAGEM NUNCA MAIS - CECÍLIA SFALSIN

O CICLO DA AUTOSABOTAGEM - STANLEY ROSNER, PATRÍCIA HERNT

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