Acesso consultório Cadastre grátis seu consultório

Os benefícios da gentileza e da gratidão na sua vida

<strong>Artigo revisado</strong> pelo

Artigo revisado pelo Comitê de MundoPsicologos

A psicologia positiva e a neurociência comprovam os benefícios das práticas da gentileza e da gratidão no nosso bem-estar e no aumento gradual e duradouro da nossa felicidade.

21 FEV 2019 · Leitura: min.
Os benefícios da gentileza e da gratidão na sua vida

Gentileza e gratidão. Estas duas palavras, se completam. Na verdade, elas resumem vários mandamentos da felicidade, do amor e da vida em equilíbrio. Detalhe, todos as duas são gratuitas, comportamentais e dependem única e exclusivamente de nós.

Em seu livro "Florecer", o pai da psicologia positiva, Martin E.P. Seligman, afirma que um ato simples e inusitado de gentileza tem o poder de modificar seu humor. O autor então propõe um desafio ao leitor para que faça uma gentileza a alguém desconhecido e observe como se sente depois.

Lembrei-me da época que morei na Itália com minha família em uma cidadela chamada Loppiano. Depois de alguns meses vivendo em outro país, já estava bem adaptada e conseguia ingredientes para fazer vários de nossos pratos favoritos no Brasil. Certa vez, fiz uma fornada de pão de queijo e resolvi então que deveria compartilhar aquela iguaria com outros brasileiros que não tinham o mesmo dom culinário.

Atos simples que fazem a diferença

Pensei: quantos brasileiros ficariam felizes se pudessem sentir um gostinho da terra natal depois de tanto tempo longe de casa? Assim, enchi uma sacola de pão de queijo e fui para igreja, onde todos se reuniam após a missa para conversar e conhecer pessoas de diversas nacionalidades. Lá fiz algo inusitado... Gritei em voz alta: "pão de queijo, quem quer pão de queijo?" E o aroma do que eu levava na sacola, confirmava o que havia dentro. Em segundos estava rodeada de brasileiros sedentos para matar a saudade daquele gostinho nacional. Sons de aprovação e sorrisos preencheram a atmosfera com uma genuína felicidade. E, é claro, contagiaram meu humor. Logo percebi que estava "nas alturas", ainda hoje me alegro, ao escrever sobre as emoções vividas naquele dia em que um singelo e inesperado ato de gentileza, foi capaz de fazer brotar a felicidade e despertar sentimentos em mim e em outras pessoas.

shutterstock-707905822.jpg

Assim como a gentileza, a gratidão gera um bem-estar justamente porque ela age como um mecanismo de prestação de contas, colocando em equilíbrio o que recebemos. Desde a tenra infância nossos pais nos ensinam a dizer obrigado. De fato, quando crescemos a percepção da vida muda. Nem sempre agradecemos pelo que somos e pelo que temos, e isso deixa o fardo mais pesado. É como se a vida fosse feita somente de problemas. O ato de agradecer torna os problemas pequenos se comparados às nossas fontes de gratidão.

Os neurociêntistas já conseguiram identificar quais as áreas do nosso cérebro que são ativadas quando nos sentimos gratos pelas pessoas ou situações que vivemos. Pessoas que praticam a gratidão diariamente possuem índices mais elevados de serotonina e dopamina, que são os neurotransmisores responsáveis pelo bem-estar. O autor Best-Seller Tal Bem-Shaha, mais conhecido como Dr. Felicidade, afirma que o exercício diário da gratidão garante um aumento gradual e duradouro da felicidade.

Fica a dica, pratique a gentileza e a gratidão para estar bem com a vida!

Por Dênia Virgínia Fonseca, psicóloga inscrita no Conselho Regional de Minas Gerais

Fotos: MundoPsicologos.com

Escrito por

Dênia Virginia Fonseca

Ver perfil
Deixe seu comentário
3 Comentários
  • Ana Flavia

    Perfeita reflexão! Gentileza gera gratidão! Obrigada pelo lindo texto

  • Leonilda Morais

    Maravilhoso!! Por mais textos assim!!

  • Débora Alcântara

    Lindo e muito coerente esse texto!! Realmente a gratidão nos consegue mover rumo a felicidade!! Obrigada pelo texto!!!!

últimos artigos sobre desenvolvimento pessoal