O cuidar de si

Estamos vivendo uma era de valorização do cuidado com o corpo. Cada vez mais cresce o número de adeptos das práticas de exercícios físicos aliados a alimentação saudável para uma qualidade de vida melhor, ou mesmo por questões estéticas. Mas, quando se fala em saúde, não deveríamos nos limitar somente ao aspecto físico, pois ela se estende, também, aos cuidados com a mente, afinal, são extensões uma da outra: o corpo e a mente são como um todo unificado.

Para se ter uma ideia da existência e grandiosidade dos problemas mais comuns que cercam a saúde mental, de acordo com os dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o paí­s com maior prevalência de depressão da América Latina e recordista mundial em transtornos de ansiedade. Há diversos fatores que levam a esses tipos de transtornos comuns, e, como os seres humanos são biopsicossociais, chega a ser difícil definir apenas um fator desencadeante, porque alguns atuam de forma conjunta criando esse cenário.

Dar a devida importância à saúde mental é valorizar o seu corpo como um todo, é mergulhar no seu interior para que o conhecimento de si seja autêntico, afinal, todos estão passíveis de vivenciar alguma experiência negativa que lhe trará tristezas, angustias, ansiedade e até mesmo um certo vazio. Infelizmente, em muitos casos, na tentativa de amenizar os problemas, muitas pessoas se isolam e negam tais sensações que dificultam sua compreensão, fazendo com que esses sentimentos persistam e aumentem cada vez mais. Expressar, colocar para fora, manter a catarse é essencial para lidar com esses sentimentos e encontrar formas para supera-los, pois a partir do momento que aceito e conheço melhor a minha dor, posso construir caminhos que me levem para dentro de mim, num processo de construção.

As pessoas possuem um poder de resiliência inerente a si que lhe impulsiona para o crescimento em uma direção positiva e construtiva. Em muitos casos, essa força é reprimida por si mesmo. É importante que lhes sejam proporcionadas condições necessárias para o conhecimento da existência desse potencial. Buscar apoio emocional eficaz com profissionais capacitados, que lhe ajudem a trilhar os caminhos para exercer seu autoconhecimento, autocuidado e autocontrole, é uma forma de harmonizar esse crescimento positivo, para que finalmente possa emergir das profundezas em que se encontra, amenizando as dores que impedem de seguir em frente, construindo assim possibilidades e novas formas de ser e agir.

Nossa conversa se estende a um olhar sensível, que desnuda toda a forma distorcida que se tem sobre o âmbito da saúde mental, para que não esqueça que há canais, através dos quais se pode comunicar os sentimentos e percepções do universo dentro de si. Esses canais podem ser encontrados através de profissionais que atuam na promoção da saúde mental, dentre eles, os psicólogos.

Rafaela Coutinho. Psicóloga. Especialista em Saúde Mental.

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