Mindfulness pode salvar sua vida sexual

Pode até parecer clichê, mas é natural que um casal conviva há muito tempo junto, comece a enfrentar problemas relacionados ao sexo. Discussões e dificuldades gerada pela rotina podem afetar o desejo, impactando na quantidade e na qualidade do sexo.

Mas os problemas não param por aí! Uma série de estudos recentes indicam uma redução significativa no interesse pela prática sexual nas gerações mais novas. Segundo a Academia Internacional de Investigação do Sexo (EUA), os "millennials", ou seja a geração Y, também conhecida como a geração do milênio, que têm parceiro fixo transam 40% menos do a geração de 20 anos atrás.

Há investigadores que sinalizam que, em pouco mais de uma década, um casal com uma vida sexual ativa será a exceção à regra. Por que isso estaria acontecendo?

As causas para a perda de interesse pelas relações sexuais podem ser várias:

• excesso de trabalho
• ritmo de vida frenético
• stress
• demasiado tempo dedicado à internet e ao celular
• dificuldades de estabelecer vínculos afetivos e sociais
• falta de intimidade, etc.

Independente da causa, um fator comum é que cada vez há menos tempo disponível para atividades prazerosas. Está claro que uma das categorias a sofrer o impacto negativo dessa vida corrida e hiperconectada é o sexo.

Neste sentido, o mindfulness é uma tecnica diferenciada que pode ajudar os casais a enfrentar de forma eficiente os problemas sexuais. Através da meditação, pode ser possível repensar a forma como a pessoa está concebendo o sexo e o vínculo sentimental com seu companheiro/a, e assim encontrar os recursos necessários para lidar, por exemplo, com problemas como a falta de desejo, comunicação, anorgasmia e até dificuldades com a ereção.  

Como funciona o mindfulness?

De origem budista, o mindfulness prega um estilo de vida mais saudável, à medida que a pessoa é capaz de focar sua atenção no presente, observando suas sensações, sua respiração, seu corpo. A prática dessa "atenção plena" traz uma série de benefícios para a saúde física e emocional, aumentando a capacidade de concentração, diminuindo o stress e propiciando maior produtividade.

Quando o mindfulness é aplicado dentro do processo de terapia sexual, é capaz de oferecer ao casal algo que há muito perderam, e que é fundamental para que haja satisfação: o estar presente, no aqui e agora, consciente dos seus próprios desejos e necessidades. A técnica também oferece uma oportunidade de ambos poderem compartilhar suas expectativas em relação ao outro.

É a oportunidade para filtrar o excesso de estímulos, deixar de lado crenças que trazem bloqueios centrar-se no que realmente importa: sentir e propiciar prazer, de forma instintiva e natural, fazendo com que a relação seja o mais prolongada possível.

O segredo estaria no "ser consciente". O mindfulness também ajudaria a potencializar a empatia e a construir uma vida sexual mais plena. Isso sem contar nos benefícios individuais, como aumento da autoestima, redução da ansiedade e melhora do humor.

Ficou interessado? Os especialistas recomendam que as primeiras sessões de mindfulness para lidar com os problemas sexuais sejam conduzidas por um psicólogo devidamente preparado, já que a experiência é fundamental para trazer à tona os principais problemas enfrentados e conduzir aos envolvidos rumo à superação.

Fotos: MundoPsicologos.com

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