Medo de falhar: como lidar com a ansiedade no sexo?
O medo de falhar, assim como a vontade de mostrar um bom desempenho, costumam ser os principais motivos da ansiedade masculina na hora do sexo. Veja o que fazer para minimizar o problema.
Além de estar presente em diversas situações do cotidiano, principalmente naquelas consideradas importantes ou preocupantes, a ansiedade costuma marcar presença também na vida sexual de muitos homens.
O medo de falhar, motivado pelo pensamento quase que generalizado de que o homem "não pode negar fogo", é um dos principais causadores do sintoma. Como consequência da ansiedade, é comum que acabem se deparando com problemas ereção na hora do sexo, por exemplo.
Segundo especialistas, o receio de perder a ereção é um dos principais motivos de isso realmente acontecer. Isso porque a concentração do homem acaba se voltando somente à essa questão, fazendo com que ele fique ansioso e esqueça de prestar atenção em tudo que envolve o sexo.
A tensão tende a ser maior quando o homem se depara com uma parceira nova, com a qual ainda possui pouca intimidade. Em casos assim, alguns aumentam a carga de pressão que colocam sobre si mesmos, o que intensifica a ansiedade.
Homem: você não é uma máquina
Todas as pessoas falham, seja em uma situação ou outra. Conforme especialistas, o homem precisa lembrar que não é uma máquina, e que muitos fatores podem interferir no momento do sexo. Exemplos são problemas no trabalho ou na família, cansaço, preocupações financeiras, doenças, entre outros.
Desse modo, controlar a ansiedade é o primeiro ponto para relaxar e ter uma relação sexual prazerosa. Para isso, psicólogos especializados em ansiedade dão dicas de como:
- Exercícios de respiração: uma das alternativas para se livrar da ansiedade na hora do sexo é realizar exercícios de respiração antes do ato, o que ajuda a relaxar a mente, oxigenar o corpo e afastar os pensamentos negativos. Cabe destacar que o nervosismo também ajuda a contrair a musculatura peniana, o que prejudica a ereção.
- Focar no erotismo: a ansiedade faz com que o homem preste mais atenção na ereção e na necessidade de ter um bom desempenho do que na parceira e em tudo que está envolvido, como o erotismo, o toque, as sensações. O foco não deve estar somente no pênis, mas no contexto global. Quando isso ocorre, a ereção tende a se manter naturalmente e a ansiedade vai embora.
- Investir nas preliminares: deixar a timidez de lado na hora das preliminares pode ser um passo importante para aumentar a autoconfiança e reduzir a tensão, afinal, sexo não é somente a penetração.
Dividir insegurança com a parceira também ajuda
Nem todos os homens que passam pela situação de falhar na hora H conseguem superar. Muitos, aliás, ficam com o problema martelando na cabeça por muito tempo, e a ansiedade acaba se tornando um elemento presente a cada nova relação sexual.
Por isso, além de buscar mecanismos que o faça superar a barreira, também é importante pensar em tudo o que pode ganhar ao dividir esse problema com a parceira. O diálogo aberto entre os dois é ponto-chave, já que, ao ter conhecimento sobre o assunto, a mulher pode ajudar a aliviar a pressão que, muitas vezes, é o homem quem coloca sobre si mesmo.
Caso a ansiedade se torne uma barreira intransponível e impeça a relação sexual, é importante buscar ajuda. Um dos primeiros passos é procurar ajuda psicológica, para chegar à raiz do problema.
Fotos: por MundoPsicologos.com
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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Muito obrigado de coração
Muito interessante, pode agregar muito na vida sexual dos casais
Todas as vezes que vou ter relação sexual , meu coração acelera muito e basta duas ou 3 bombadas e pronto já ejaculo, porém Isso não me faz perder a ereção! Tento controlar as vezes dando uma pausa antes do ápice da ejaculação, mas não importa se paro ou não ao voltar para penetração a vontade já volta e mais forte , eo problema de fazer isso está na parceira, as vezes tá muito bom pra ela e eu paro ela acaba perdendo a vontade , e desse então nossa relação está indo pro água abaixo !
Não consigo mais ter uma boa relação sexual com minha esposa, sempre perco a ereção na hora H, me bate um nervosismo, uma ansiedade terrível e tudo cai por terra, pior que a minha frustração é saber que deixei minha esposa na mão, e isso me dói muito, isso só acontece na hora do ato sexual. As vezes melhoro com o auxílio do Viagra. Mas não quero depender disso para ter uma boa relação com ela.
tem varias perguntas para fazer mas nao renho telefone pois sinto falta de conviver com pessoas, principalmente com mulher, tem muito tempo fiqiei viuvo ,nao tido relaçao, pois nao consigo, manter relaçao desde de fiqiei viuvo sou muito timido
Prefiro não dizer o meu nome, mas estou numa situação muito complicada igual a vocês em que ansiadade está arruinar a minha vida sexual e o meu relacionamento. Tudo começou quando ainda não tinha trabalho a pressão era em demasia e os pensamentos tomavam conta do corpo nessa fase me envolvi com a minha mulher algumas vezes mas aquilo me comia por dentro e o medo de não querer passar este stress na minha mulher fazia com que ela não entendesse o que se passava comigo até que pioro e ansiadade entrou no meio disso tudo e ao me envolver com a minha mulher uma vez(já estava ereto) murchei e comecei a tremer sem reação e cheio de vergonha pensava sempre "...e se..", "o que ela vai pensar", "será que ela entende", e o que eu mais temia aconteceu ela não lidou bem com a situação até chegou a pensar que tinha outra na parada. Até que eu próprio me apercebi que mesmo que fosse com outra mulher não daria certo e tentei explicar que não se tratava disso. Nós vivemos numa sociedade em que pensamos que sexo é que nos define como homens mas estamos muito enganados e são esses pensamentos que as vezes carregamos conosco que nos come mais ainda por dentro e alimenta essa ansiadade primeiro passo é incluir a sua parceira para que ela sinta a sua vergonha não fique pensando como vai ser e o que ela vai pensar simplesmente faça se der deu se não deu é normal os homens são seres humanos e comparado com as mulher ter uma ereção ou mantela não é facil quando estamos abalados com certos pensamentos lembrem-se sempre disso não se culpem, passado é passado é por isso que fica atrás e o futuro se faz juntamente com o presente Masturbação não ira ajudar em nada so ira piorar Fique de boa e aceite que naquele momento não está em condições E uma dica pessoal nos homens chegamos no auge da ereção todas as manhãs comece por ai! E depois ira ver que os pensamentos vão indo aos poucos Até agora estou a lidar com a situação mas indo passo a passo. E não é fácil melhoras a todos que estao na mesma situação.
estou a a cerca de 1 anos com ereção fraca não consigo segurar por muito tempo, qto penetro pronto ja finaliza, tomo tadalafila de 5mg diariamente e não estou vendo muito resultado já fiz alguns exames e tudo normal, a esposa ja esta reclamando e muita cobrança para que volte a funcionar como antes, o medo de falhar e pior que a propria anciedade, não sei mais o que fazer
Esse problema não é psicológico com certeza e físico ou espiritual ou os dois juntos ! Procure apometria e também o chá da ayahuasca
Eu fico muito ansioso quando estou com uma parceira nova, medo de não satisfazer ela, obrigado pela matéria vai ajudar muita gente.
Estávamos numa maior quase lá pensamento de q não conseguiria me venceu e falhei,. horrível ...restante da noite os.pensamentos.me.martirizando
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