Dicas para diminuir a ansiedade

O transtorno de ansiedade tornou-se bem conhecido nos dias atuais, por mais calmos e tranquilos que sejamos em algum momento da vida sentimos ansiosos, seja por aquela apresentação de trabalho, a espera por aquela viajem tão desejada,os motivos podem ser diversos mas a causa é uma só,preocupação com o desconhecido.

A ansiedade é uma reação normal do organismo em situações de stress, preparando seu corpo para situações de perigo, sendo ele real ou não. Preocupação, antecipação de algo no futuro, angustia, medo, o perigo pode ser interpretado pelo seu cérebro de várias formas.

Essas sensações trazem desconforto e interferem na qualidade de vida. Confira abaixo, algumas dicas que podem ajudar.

1. Admita que você é ansioso: Encare seus medos. Só conseguimos iniciar mudanças quando admitimos e assumimos a responsabilidade por nossas emoções.

2. Esteja presente: Ficar pensando como algo poderá ser ou preocupar-se com algo que ainda não aconteceu aumenta sua ansiedade. Concentre-se no aqui e agora.

3. Preste atenção onde a ansiedade tensiona seu corpo: A tensão pode estar em seu pescoço ou estomago. Concentre-se nessa tensão e respire fundo por alguns minutos. Esse exercício pode diminuir a ansiedade.

4. Mantenha-se ocupado: Ocupar-se de algo que lhe dá satisfação, como passear com o cachorro, ler um livro, ver um filme, trabalhar no jardim, mudar o sofá de lugar, irá fazer com que sua mente fique concentrada.

5. Fazer atividades físicas: Atividades leves como caminhadas e yoga pode ser melhor que exercícios pesados na academia. Faça o que lhe for mais agradável e não se preocupe em quebrar a rotina, isso pode realmente ajudar a eliminar a ansiedade.

6. Coragem não é a ausência de medo, mas sim a capacidade de agir apesar do medo: Fazer algo novo ou confrontar o medo em pequenos passos é muito mais positivo que não fazer nada.

As dicas acima auxiliam no controle da ansiedade vividas no dia-a-dia.

Caso os sintomas tragam sofrimento, isolamento ou outros sintomas que prejudiquem de alguma forma o seu cotidiano, procure um profissional. O diagnóstico precoce e tratamento eficaz são imprescindíveis para melhores resultados e melhor qualidade de vida.

As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.