Dê um basta na autossabotagem!
Muitas vezes, seu maior inimigo na hora de alcançar suas metas e realizar seus sonhos é você! Neste artigo explicamos o que é autossabotagem e listamos formas eficazes de lutar contra ela.
Se você parar para pensar, com certeza será capaz de listar uma série de coisas que fez no passado, algumas que até continua fazendo no presente, e que não são eficazes para a sua vida. Isso encaixa no conceito de autossabotagem, ou seja, todas aquelas atitudes que lhe afastam daquilo que você quer ser e alcançar.
Esse tipo de postura pode atrapalhar as relações familiares, o trabalho, as relações sentimentais, a criação dos filhos, a realização de projetos pessoais, etc. Se você não se conscientizar para não praticar a autossabotagem a tempo, poderá sofrer as consequências emocionais disso.
Falta de motivação, frustração, ansiedade e stress podem ser apenas alguns dos problemas desencadeados por um processo de autossabotagem contínuo. Para chegar a entender em que pontos você está se autossabotando, é indispensável a honestidade.
O que está por trás da autossabotagem?
Especialistas explicam que as origens da autossabotagem podem remeter à infância, período da vida em que somos extremamente influenciados pelo entorno familiar, pelos exemplos que temos.
É nesse momento que o indivíduo começa a construir sua percepção de mundo. Começa a definir características de sua personalidade, tomando como base os traços das pessoas com as quais convive. Como uma esponja, é capaz de aprender valores positivos, mas também reage a situações de rejeição, instabilidade emocional, sentimentos de abandono ou culpa, traumas, dentre outras.
É por isso que a autossabotagem está associada a um medo quase inexplicável, que não deixa de ser um lastro, e impede de a realização dos objetivos. Inconscientemente, a pessoa simplesmente se pune por qualquer indício de felicidade e sucesso.
Cada pessoa pode praticar a autossabotagem de maneira diferente e em níveis distintos. Por trás de comportamentos que sabotem investimentos e determinação na realização de projetos, costumam estar questionamentos e dúvidas sobre sua capacidade ou merecimento. Algumas vezes, a culpa pode ser tão intensa, seja por não se dedicar quanto se imagina que deve ou por não se permitir prosperar; que comportamentos autolesivos podem ser praticados na tentativa de alívio da dor.
Dicas para evitar a autossabotagem
O primeiro passo para ser capaz de enfrentar este funcionamento é entender que você está se prejudicando, aceitar que esses comportamentos têm raízes mais profundas e contar com ajuda especializada de um psicólogo para entender quais são e como enfrentá-las.
Além disso, há uma série de mudanças de comportamento que você pode colocar em prática, a fim de deixar sua rotina mais equilibrada e de ter mais controle sobre os momentos em que a autossabotagem costuma imperar.
- Faça uma análise profunda da sua vida, para descobrir suas necessidades reais;
- Dedique esforço e energia para trabalhar sua autoestima, que será uma grande aliada nesse processo;
- Pense menos e aja mais. É importante, sim, ser reflexivo e sincero consigo mesmo, mas é fundamental afastar os pensamentos catastróficos;
- Estabeleça objetivos específicos para ser alcançados a curto prazo. É uma excelente estratégia para aumentar sua autoconfiança;
- Assimile que a decepção existe para todos e que não há formas de se proteger para sempre;
- Entenda quais são os lastros que atam você à autossabotagem e, principalmente, questione-se sobre os "benefícios" que a autossabotagem te proporciona. O autoconhecimento ajudará você a encontrar as formas mais eficazes de superá-la.
E se perceber que sozinho não está conseguido deixar de se autossabotar, entre em contato com um psicólogo especialista em desenvolvimento pessoal.
Fotos: MundoPsicologos.com
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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sou exatamente assim. e atualmente estou em crise. tomei uma decisão que no fundo sabia que não era p ter tomado. e hj me arrependo amargamente. pior que não consigo superar.
Amei bem construítivo o conteúdo
Adorei a leitura . Simples, esclarecedora e de grande valia. Obrigada.