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Como vencer a negatividade

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Artigo revisado pelo Comitê de MundoPsicologos

Igual que acontece com o positivismo, a negatividade pode ser contagiosa, fazendo você entrar num ciclo vicioso bastante nocivo para a sua saúde física e emocional. Descubra como se livrar.

19 MAR 2018 · Última alteração: 11 OUT 2019 · Leitura: min.
Como vencer a negatividade

Muitos especialistas concordam que ter uma visão mais positiva da vida oferece uma série de benefícios à pessoa. Os dias são encarados com mais motivação, a pessoa lida melhor com os problemas, além do fato de essa postura ajudar a ser mais resiliente.

Quem convive com alguém positivo, acaba se beneficiando também; é inegável que essa forma de "ver o mundo" deixa marcas nos demais, afetando humor e bem-estar. Mas sabe de uma coisa? Está comprovado que a negatividade também é contagiosa. 

Muitas vezes, nem se trata da nossa própria negatividade, mas de atitudes de pessoas que estão a nosso redor, que vamos repetindo sem sequer perceber. Se deixamos a negatividade avançar, os danos emocionais podem ser bastante palpáveis, prejudicando a forma como reagimos em todas as áreas da nossa vida.

As personalidades das pessoas costumam inclinarem-se a atitudes positivas, negativas ou realistas. E não necessariamente pertencem sempre ao mesmo grupo. Qualquer pessoa pode ter atitudes típicas desses diferentes tipos de personalidade, e é exatamente essa mistura que contribui para a individualidade. 

No teste você poderá encontrar elementos que te ajudem a identificar qual tipo de personalidade é mais forte em você, bem como suas principais características.

 

 

Características de uma pessoa positiva

  • São persistentes
  • São guiadas por objetivos
  • Estão mais focadas nas soluções que nos problemas
  • Sabem pedir ajuda quando é preciso
  • Acreditam em si mesmas
  • Vêm a melhor versão dos demais
  • Assumem a responsabilidade por seus atos
  • Analisam seus pontos fortes e suas debilidades
  • Vêm oportunidades

Características de uma pessoa negativa

  • Vêm o copo “meio vazio”
  • Costumam usar expressões como “não posso” ou “é difícil”
  • Acreditam ter má sorte
  • Comparam-se a outras pessoas constantemente
  • Costumam pensar que são vítimas
  • Têm medo do fracasso
  • Acham que a autoaceitação é difícil
  • Evitam se sentir fracassados aos olhos dos demais
  • Buscam culpar aos demais pelo acontece com eles
  • Não perdoam seus erros

Características de uma pessoa realista

  • Não se iludem facilmente
  • Determinam metas que sabem que podem alcançar
  • Estão mais focada nas soluções que nos problemas
  • Não acreditam na sorte
  • Fazem o que acham necessário em cada oportunidade
  • Trabalham com os elementos que têm, sem esperar mais
  • Tomam o tempo necessário para encontrar soluções
  • Sabem “passar página” quando uma situação não é favorável
  • Não se iludem com planos ou promessas

Como barrar a negatividade

Ter pensamentos negativos de forma esporádica é natural, e inclusive ajuda a manter os pés no chão. Por exemplo, quando você sente que a vida está dando um duro golpe, não atuar pelo extremo positivismo é o que permite refletir e aprender com a experiência.

Qualquer extremo pode ser prejudicial, por isso o caminho para barrar a negatividade passa por buscar o equilíbrio. É importante evitar que a amargura diante das dificuldades ou imprevistos seja a tônica da sua vida, porque pode prejudicar sua saúde e ainda dificultar o convívio social, já que ninguém gosta de estar envolvido por um mar de pessimismo.

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Outra postura que deve ser evitada é a de autocomplacência. Quando a fase está ruim, nada parece dar certo, há muita exigência no trabalho ou em casa, colocar-se no papel de vítima não deixa de ser uma forma de aliviar a dor, principalmente ao começar a listar todas as vezes em que algo similar aconteceu.

Isso sem contar na capacidade que um discurso assim tem de despertar a empatia dos demais, ao menos num primeiro momento. Porém, cuidado: esse alívio momentâneo é uma armadilha. Uma pessoa muito negativa acaba perdendo a perspectiva, o que compromete seriamente suas decisões.

Recuperar o positivismo consciente, sendo capaz de ver as coisas boas da vida sem autoenganação, é a barreira mais potente que você conseguirá criar contra os extremos da negatividade.

Dicas para ser menos negativo

As mudanças de comportamento requerem esforço e paciência, porém tudo fica mais fácil quando se sabe o caminho a seguir. Se você sente o peso do excesso de negatividade e deseja mudar, fique atento a essas dicas:

  • Não tente controlar o que não está a seu alcance.
  • Evite participar de conversas negativas, para não ser mentalmente manipulado.
  • Diante de dificuldades, centre-se nos possíveis resultados, porque isso é o que justifica o percurso.
  • Enfrente o medo e evite que esse seja paralisante. Quanto mais medo tiver, mais negativo será.
  • Busque sempre ser a melhor versão de você mesmo, porque é a melhor forma de evoluir.
  • Confie em si mesmo, porque isso atrai coisas positivas. Quem está ao redor, respeitará essa atitude e confiará ainda mais em você.

É uma pessoa negativa? Procure a ajuda de um psicólogo especializado em motivação e tenha mais qualidade de vida.

Fotos: MundoPsicologos.com

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