7 dicas para enfrentar o medo de dirigir

Surgiu uma urgência e você precisa sair de casa. O carro está na garagem e você tem a chave, mas o medo de dirigir lhe impede de pegá-lo e seguir. Finalmente, você resolve optar pelo ônibus ou por chamar um táxi.

A amaxofobia, popularmente conhecida como medo de dirigir, é um transtorno comum e que afeta a vida cotidiana de muitas pessoas no que se refere à locomoção, seja para ir ao trabalho, ao supermercado ou pegar os filhos no colégio.

Profissionais dizem que, além de possíveis traumas do passado, o medo de dirigir é motivado por situações que pessoas criam em suas mentes, como receio de provocar um acidente, de atropelar alguém, de dirigir mal e ser julgado pelos outros, por exemplo. Isso motiva a insegurança, segundo o psicólogo Leonardo Viana de Vasconcelos:

"O medo é uma reação natural do organismo a algo que para aquela pessoa é ameaçador. Dirigir é uma ação prática, mas que pode ficar cheia de fantasias com relação ao que pode acontecer. Típica reação de uma pessoa ansiosa, preocupada com o futuro e insegura com suas ações."

E como superar esse medo, que faz pessoas suarem e tremerem só de pensar em colocar as mãos no volante? A dica dos profissionais é seguir um passo de cada vez. Pensando nisso, o portal MundoPsicologos.com separou 7 dicas para ajudar você a enfrentar o medo de dirigir.

1) Tenha certeza de que você sabe dirigir

Em algumas situações o medo de dirigir é motivado pela falta de prática. Isso aumenta a insegurança e impede a pessoa de dar o próximo passo. Por isso, se você acredita que necessita aprender mais antes de pegar o carro, é importante que procure uma autoescola e faça mais aulas práticas. Isso lhe dará mais confiança.

2) Acredite que você é capaz

Mentalize que você pode, que você é capaz. Além disso, pense nos motivos positivos em superar o medo de dirigir, como ir ao shopping com os amigos, sair para jantar, ir à praia, à universidade, por exemplo. Esses são pontos importantes, como diz a psicóloga Williane Macedo de Aguiar:

"Quando colocamos um sentido nas ações, tendemos a levá-las em frente e querer ultrapassar barreiras."

3) Controle a ansiedade

Chegar perto do veículo já pode ser um ato que causa nervosismo. Desse modo, profissionais sugerem que a pessoas com medo de dirigir cuidem da respiração, que deve ser lenta, pelo nariz e que preencha os pulmões. Isso ajudará a controlar a ansiedade.

Outra dica é investir em alongamentos para relaxar a musculatura antes de dirigir, o que também é importante para combater a tensão.

4) Tenha um companheiro

A insegurança de assumir o volante sozinho também é uma barreira. Sendo assim, chame algum amigo ou familiar próximo para sair com você. Alguém atencioso, que lhe ajude com dicas e que lhe transmita segurança e tranquilidade.

5) Comece com pequenos trajetos

Você não precisa pegar o carro às 18h de uma sexta-feira para enfrentar um trânsito engarrafado e caótico, mas, sim, começar por pequenos trajetos. Escolha uma rua pouco movimentada, em um horário tranquilo, e dê algumas voltas. A prática e a rotina lhe ajudarão a ganhar confiança, além de serem úteis para poder dominar questões técnicas e conhecer melhor o veículo.

6) Estipule e cumpra metas

Criar uma rotina com metas é importante para que você perca o medo de dirigir pouco a pouco. Por exemplo: você pode definir que a primeira semana será dedicada a dar voltas em seu quarteirão. Na semana seguinte em ir ao supermercado, depois à academia, e assim por diante. A superação de metas traz consigo a melhora da autoconfiança.

7) Dirija para você

Dirigir, em muitos casos, acaba se tornando um jeito de mostrar aos outros que você é capaz. No entanto, a preocupação com o que os outros podem pensar se você errar ao trocar a marcha, por exemplo, pode ser prejudicial. Isso é diferente de ouvir dicas e conselhos. Sendo assim, é importante que você dirija para você.

Busque alternativas para superar o medo de dirigir desde o princípio. De acordo com psicólogos, o tratamento precoce ajuda nos resultados positivos. Se o caso for de aprender a dirigir ou adquirir mais prática, é interessante procurar uma autoescola com instrutores treinados para trabalhar com pessoas com medo de dirigir.

Além disso, há psicólogos que oferecem atendimento especializado nesse tema. Muitos deles, aliás, acompanham o cliente na hora de pegar o volante, transmitindo calma e trabalhando questões que promovam autoconfiança e minimizem a ansiedade.

Fotos: por MundoPsicologos.com

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