5 passos para construir a confiança no relacionamento

A confiança é a base de qualquer relacionamento. É o que ajuda os casais a aprofundar a intimidade e a superar os momentos difícies. Aprenda a construí-la!

9 OUT 2020 · Leitura: min.
5 passos para construir a confiança no relacionamento

A confiança é um pilar importante dos relacionamentos saudáveis. Sem ela é impossível seguir junto a alguém a longo prazo e ter uma convivência harmoniosa. Se você não confia no seu/sua parceiro/a, sempre terá dúvidas se os sentimentos dele/dela são verdadeiros e nunca se sentirá realmente amada/o. Além disso, a confiança é importante porque:

  • Ajuda a superar obstáculos: qualquer relação atravessa momentos difíceis. E saber que seu/sua companheiro/a é sincero/a, que pode acreditar no que diz, é muito importante na hora de superá-los.
  • Tranquiliza: se você confia no outro, saberá que, haja o que houver, poderá contar com ele/ela. Isso permite fazer planos más sólidos a longo prazo e crescer juntos.
  • Aumenta a liberdade de cada um: não há nada melhor que estar com alguém que respeita e incentiva nossa individualidade. Isso só é possível quando existe confiança. Se você confia no seu/sua companheiro/a, não sentirá insegurança quando ele quiser fazer algo sem você. Também não irá suspeitar com quem ele/a passa tempo quando não está com você. Não haverá crises de ciúmes, que é um dos principais motivos de ruptura de casal.

Como saber se existe confiança em uma relação

Se existe ciúmes, se você sempre duvida do que o outro diz, se tem o hábito de invadir a sua privacidade (olhando seu celular sem consentimento, por exemplo) ou se vocês não são capazes de assumir riscos e responsabilidades juntos, é provável que não existe confiança. Por outro lado, em uma relação de confiança:

  • As conversas são francas porque não existe medo de compartilhar sentimentos, desejos e pensamentos mais profundos.
  • As demostrações de cuidado e consideração são frequentes e ocorrem de uma maneira natural.
  • A escuta é ativa. Ambos prestam muita atenção quando o outro fala. Além disso, durante o diálogo, o contato visual é mantido, pois não há nada a esconder.
  • Gestos de carinho como beijos, abraços ou andar de mãos dadas são constantes e refletem a força do vínculo.
  • Os dois sabem admitir suas falhas e não tentam ocultar os erros com desculpas ou explicações duvidosas.
  • Não existem máscaras. Ambos podem ser autênticos porque são aceitos como são.

5 formas de reforçar a confiança entre o casal

Segundo os psicólogos, a confiança vem com o tempo, a medida que vamos conhecendo melhor o outro, sua forma de ser e agir. Ela deve ser constantemente trabalhada. Além disso, é algo frágil. Quando se perde, dificilmente volta a ser como antes. Logo, quando conquistada devemos cuidar para que ela jamais se perca. Veja a seguir 5 dicas valiosas para melhorar a confiança no relacionamento:

1. Confie em você 

É uma regra básica, mas se não confiamos em nós mesmos é impossível confiar nos outros. Quem não é autoconfiante geralmente tem a autoestima baixa, é mais inseguro e desconfia das outras pessoas. Se está em um relacionamento e tem dificuldade de confiar no seu companheiro/a, tenha em mente que se essa pessoa escolheu você para compartilhar a vida é porque sabe ver suas qualidades. Se você for capaz de reconhecer o seu valor, não terá medo de ser enganada/o, abandonada/o, traída/o e isso permitirá que seja mais livre na relação.

2. Seja positiva/o

Se o outro nunca deu motivos para dúvidas, então confie. E confie de verdade. Se suspeita, se sente ciúmes e se tira conclusões precipitadas (e muitas vezes equivocadas), será muito difícil construir a confiança na relação. Deposite sua energia em sentimentos bons e positivos como o otimismo, o afeto e a gratidão.

3. Aprenda a se comunicar

Muitos casais terminam seus relacionamentos por não saber se comunicar de uma forma realmente efetiva. Saber conversar é fundamental para entender melhor como o outro pensa e assim fazer os ajustes necessários para que a relação funcione bem. Se a comunicação não flui, dificilmente haverá confiança. Se comunicar de uma forma efetiva significa saber escutar, escolher as palavras adequadas, ser sincero, respeitar a opinião do outro e tentar chegar em um ponto em comum.

4. Mostre empatia

Todos passamos por momentos difíceis. Quando o outro estiver em uma fase mais complicada da vida, é importante demonstrar interesse genuíno e ser sensível às suas necessidades. Inclusive nas situações em que você não está de acordo com a decisão da outra pessoa, deve apoiá-la. Se você demonstra empatia nos períodos mais turbulentos, seu/sua parceiro/a estará mais propenso/a a confiar em você porque sabe que pode se abrir. Isso irá fortalecer o vínculo amoroso.

5. Cumpra sua palavra

Se você quer aumentar a confiança no seu relacionamento, evite dizer algo que não será capaz de cumprir ou que não representa o que realmente sente. Lembre-se que o outro tem memória. Se você diz uma coisa e faz outra, deixará claro que não dá para confiar na sua palavra. Para que funcione, a confiança deve ser mútua. Trate seu/sua companheiro/o como você quer ser tratada/o.

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Bibliografia

Elizabeth Narrns, 10 ways to biuld trust in your relationship: https://www.womenshealthmag.com/relationships/a19937594/10-ways-to-build-trust-in-your-relationship

Terry Gaspard, What to do if you don´t trust each other: https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/

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