O que é a terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem psicoterapêutica voltada para a ação, que oferece ao indivíduo a oportunidade de identificar os elementos que contribuem na formação de crenças negativas e pensamentos autodestrutivos a fim de substituí-los por perspectivas saudáveis provocando novos comportamentos. Também conhecida como TCC, a abordagem combina teorias cognitivas com as ideias centrais do Behaviorismo radical.
Quando um psicólogo realiza a terapia cognitivo-comportamental, ele está se centrando na forma como a pessoa interpreta os acontecimentos que estão afetando a sua rotina, ou seja, em como ela vê a dor, o incômodo, a tristeza, etc. De acordo com essa abordagem, Isso é mais importante que os próprios acontecimentos em si. A TCC trabalha com a premissa de que há uma série de pensamentos automáticos, que surgem e são repetidos sem que a pessoa sequer perceba. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a reconhecer quais são estes pensamentos e alterá-los, em prol de mais qualidade de vida.
Que problemas e transtornos trata a terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental atualmente é utilizada para tratar diferentes problemas de fundo psicológico e emocional. Além de ser usada para o tratamento da ansiedade e depressão, também costuma ser eficaz para lidar com casos de fobias, traumas, transtornos alimentares, quadros de dependência química, dentre outros.
Ainda é possível o uso da terapia cognitivo-comportamental para o transtorno da personalidade borderline e para dar respostas a diferentes problemas que podem afetar o desenvolvimento pessoal: escolhas profissionais, relacionamentos, processos de luto, etc.
Quais são algumas técnicas utilizadas na terapia cognitivo-comportamental?
Etapas:
- Avaliação inicial
- Definição do plano de tratamento
- Implementação do plano
- Monitoramento
- Avaliação dos resultados
- Terminação e prevenção de recaídas
Sobre como é feita a terapia cognitiva-comportamental, costuma ser dividida em três partes: avaliação psicológica, intervenção terapêutica e seguimento.
Quais são as vantagens e desvantagens da terapia cognitivo-corpontamental?
Dentre as principais vantagens está ser uma abordagem terapêutica com embasamento científico e conseguir bons resultados no enfrentamento de problemas e transtornos psicológicos, inclusive em se tratando de quadros graves.
Quem trabalha com a TCC defende sua capacidade de explorar a origem dos problemas, promovendo mudanças positivas.
Como desvantagem é possível listar que, sem o compromisso do paciente com o método terapêutico, a terapia cognitiva-comportamental dificilmente conseguirá os resultados almejados. A TCC implica confrontar emoções e dedicar tempo; o paciente precisa se comprometer para conseguir avançar.
Quais são as diferenças entre terapia cognitiva e terapia comportamental?
As diferenças entre a terapia cognitiva e a terapia comportamental se referem aos preceitos teóricos e algumas práticas utilizadas. Ambas prestam atenção às emoções e pensamentos individuais, ajudando a entender e trabalhar o comportamento da pessoa, sempre em relação ao ambiente em que está inserida.
Também servem para identificar e tratar de enfraquecer os comportamentos patológicos, fortalecendo aqueles que são vitais, mas que se encontram deficitários no repertório da pessoa.
Quanto dura a terapia cognitivo-comportamental e quanto custa em média?
A duração da terapia cognitiva-comportamental vai depender de, pelo menos, dois fatores: gravidade do problema a ser tratado e frequência dos atendimentos realizados com o psicólogo. Sobre o custo da sessão, costuma variar entre 272 reais e 350 reais, preço médio aplicado por psicólogos do nosso site.
Quem pode te ajudar?
Se você tem interesse em começar uma terapia cognitivo-comportamental, é recomendado entrar em contato com um psicólogo que trabalhe com a abordagem e que tenha experiência em lidar com situações similares à sua. Faça todas as perguntas que considerar necessárias no primeiro contato, para assegurar que se trata do profissional mais indicado para o seu caso.
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