Você sabe o que é terapia mindfulness?

As abordagens utilizadas pelo psicólogo nos atendimentos clínicos podem ser bastante diversas. Além de encontrar um profissional que transmita confiança e com o qual você tenha empatia, é indispensável que ele trabalhe com uma abordagem que faça sentido para você.

Neste artigo desvendaremos os fundamentos da terapia mindfulness, que utiliza técnicas de meditação para promover consciência e equilíbrio.

Definição de mindfulness

As origens do mindfulness, que em português foi traduzido como "atenção plena", vêm de uma das práticas de meditação do budismo. Seu uso na psicologia não está associado a crenças ou religião, mas a uma atitude aberta ao presente, um estado mais consciente sobre ações e processos mentais.

Não deixa de ser um tipo de treinamento, em que os exercícios e técnicas utilizados ajudam a centrar a atenção nas experiências do presente, mantendo uma atitude livre de julgamentos, curiosa e tolerante.

O objetivo é atuar na capacidade que a pessoa tem de se lembrar do que passa com seu corpo e a mente, para estar consciente de quem realmente é.

Para que serve o mindfulness?

Os especialistas que utilizam o mindfulness na psicologia defendem a eficácia do método por sua simplicidade, já que não se trata de outra coisa que trazer o sujeito ao presente e mantê-lo aí.

Para este tipo de prática, o passado é algo que não existe mais; e o futuro é somente uma fantasia, até que ele se materialize. Obviamente, a pessoa nunca deixa de pensar no futuro ou no passado, mas dentro no mindfulness esse pensamento sempre é redirecionado ao aqui e agora.

Recomendam a abordagem para o tratamento de sintomas de stress, ansiedade, nervosismo, depressão, além de ajudar a lidar com doenças crônicas e câncer.

O mindfulness ajuda a retomar a sensação de controle sobre a vida, assumindo a liderança e todas as consequências das escolhas feitas. Ao tratar as emoções sem carga positiva ou negativa, é dizer, são sempre emoções, a prática do mindfulness ajuda a:

• aumentar a confiança para experimentar e enfrentar situações que provocam mal-estar
• ter mais entusiasmo e energia
• lidar melhor com a dor e o stress
• ter consciência de todas as coisas boas que já fazem parte da sua vida
• conhecer-se melhor e conviver melhor com os demais
• desenvolver a autoaceitação

Mindfulness pode ser aprendido?

Além das intervenções dentro do consultório do psicólogo, também é possível trazer as práticas do mindfulness para sua vida cotidiana. Há uma série de cursos que ensinam as técnicas e as formas mais efetivas de aplicá-las no dia a dia.

Se você se identificou com as bases da terapia mindfulness e acha que pode ser um recurso importante para enfrentar seus problemas, entre em contato com profissionais especializados nesta abordagem.

Fotos: MundoPsicologos.com

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