7 coisas que você não deve dizer a quem tem depressão
A depressão é um transtorno grave. Muitas vezes, ter boa vontade não é suficiente para conseguir ajudar quem tem a doença. Saber o que dizer (e o que não dizer) ajuda a mitigar o sofrimento.
A depressão é o problema psicológico mais recorrente em todo o mundo, vitimando adolescentes, jovens e adultos, sem distinção de sexo ou condição social. Se lidar com o transtorno é um grande desafio, demandando psicoterapia e, na maioria dos casos, o uso de antidepressivos, conviver com um quadro assim de forma menos direta, por acometer um familiar ou amigo, tampouco é fácil.
Por uma parte, há uma imensa vontade de ajudar, de transmitir a energia necessária para que a pessoa consiga reagir e dar os primeiros passos rumo ao equilíbrio emocional e à cura; isso nem sempre é recebido como o esperado.
Em outros casos, é possível que impere a dificuldade para entender os pormenores da situação, os sintomas e como o transtorno altera o curso da vida da pessoa; isso dificulta a comunicação e o relacionamento.
A verdade é que é difícil não haver frustração, já que a pessoa com depressão costuma fechar-se em si mesma, o que gera impotência em quem quer ajudar e não consegue. O apoio psicológico é o que pode ajudar a encontrar mecanismos eficientes para apoiar essas pessoas queridas.
Entretanto, deixamos aqui algumas dicas para facilitar a comunicação e evitar que você provoque efeito contrário na pessoa que você deseja ajudar. Por isso, atento ao que nunca dizer:
1) Você está exagerando, não é tão mal assim
Dizer a uma pessoa com depressão que há algo de exagero naquilo que sente fará com que se sinta ainda pior. É preciso entender que a depressão faz com que o mundo passe por um prisma de pessimismo e desalento.
A pessoa não escolhe interpretar a vida assim, por isso use empatia e ofereça acolhimento. Não tente forçar uma mudança de perspectiva; melhor tratar de transmitir a ideia de que o momento é duro, sim, mas que ela terá o apoio que necessita para encontrar uma via de escape.
2) Todos temos problemas, você precisa reagir
Ninguém escolhe ter depressão. Cobrar uma reação que você considera "adequada" é colocar ainda mais pressão sobre a pessoa, que já se sente fragilizada e impotente.
Não se trata de minimizar o problema, dizendo que muitos passam por situações similares. O que será capaz de romper a barreira negativa que a rodeia é o fato de você se colocar à disposição para ser um aliado nessa busca por uma vida melhor, não julgando e fortalecendo a esperança na cura.
3) Amanhã é outro dia e você se sentirá melhor
Falar isso é fazer uma promessa, e você não tem os recursos necessários para cumpri-la. A pessoa com depressão sabe que o amanhã não será melhor, o que aumentará sua frustração.
Prefira animá-la a fazer pequenas ações que podem trazer bem-estar imediato, como escutar uma música, comer algo que ela gosta, sair para caminhar… esses pequenos prazeres ajudam a desviar os pensamentos daquilo que mais angustia e provoca sofrimento.
4) Sei o que você está passando, porque já senti também
Se há algo que ajuda a uma pessoa com depressão (ou outro transtorno) é ter uma via de diálogo aberta, que lhe permita falar do que sente, desabafar sobre sua dor, suas vontades não cumpridas e sua frustração.
Escutar que o outro também sofre não vai fazer qualquer diferença nesse processo. É preferível redobrar a dedicação à escuta e compreensão dos sintomas e do problema, para tirar conclusões que ajudem na hora de buscar soluções para a superação.
5) Você precisa tomar o controle e melhorar de uma vez
Não é questão de falta de vontade ou pouco esforço. Sair da depressão não é fácil, não é algo que se consiga sozinho, demanda tratamento com psicoterapia e medicamentos. A pessoa simplesmente está perdida e não vê o caminho para sair de todo esse sofrimento.
Não peça o impossível, pois estará colaborando para elevar a impotência a níveis máximos. Seja um ombro amigo e um apoio, independente de você entender ou não o caminho.
6) Vamos, a vida continua!
Uma promessa de continuidade para uma pessoa com depressão significa uma promessa de mais sofrimento e mal-estar. Na maioria das vezes, a pessoa com depressão se sente presa e sem saída, tendo dificuldades para imaginar como terminará o dia, quanto mais para ir além no "aqui e agora".
O melhor é tentar lembrar-lhe que há coisas pelas quais vale a pena seguir vivendo. Não cair na armadilha de criar uma lista, mas oferecer-se para ajudá-la a descobrir quais são.
7) Você está sendo egoísta
É normal que todas as atenções girem em torno da pessoa que tem depressão. O que muita gente não sabe é que, dificilmente, ela se sentirá cômoda ou confortável com isso. Falar de egoísmo é colocar a depressão como uma escolha, e não é.
Prefira dizer como sente falta de estar com ela e pergunte se há algo que possa fazer para ajudar.
Fotos: por MundoPsicologos.com
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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tenho depressão a 10 anos nunca acreditei somente quando senti na pele fui ver o quanto triste é minha mulher tenta me ajudar mais faz tudo errado tenho vontade as veses de entrar em um mato para não precisar escutar a voz de ninguém somente os passaros é muitas reclamações tudo que aconteçe de errado em casa eu sou o culpado me sinto muitas vezes um peso morto em sima da terra
Onde está essa pessoa que me entende? Eu tento falar essas coisas todos os dias mas as pessoas estão tão preocupadas em ficarem tristes por mim que, falam o que der na telha.
Nunca senti tanta verdade num texto... Tenho depressão em nível grave... Tentei suicídio e a maioria das vezes foi por palavras negativas que me fizeram ficar ainda pior e chegar a imaginar-me como um fardo e tentar tirar minha vida para melhorar a de outra pessoa... Uma visão pessimista mas eu sofri muito, e ainda sofro, meu braço está todo cortado e minha alma também, faço o uso de antidepressivos e psicoterapia... Mas parece que não tá funcionando comigo não vejo melhora... E eu sei perfeitamente o peso de uma palavra impensada, e das consequências desastrosas na vida de uma pessoa depressiva.
Faço tudo isso com minha filha que sofre de depressão bipolar,mas não tenho tido êxito. Ela é viuva e tem 3 filhos, sendo o caçula com 14 anos. Já tenho 73 anos e às vezes não sei como ajudá- la.Elma